???????? 蔬菜是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚臓I養(yǎng)來源，吃蔬菜的好處很多，不僅可以補充人體所需的維生素，還能對皮膚有補益的作用，下面我們就來認(rèn)識一下哪些蔬菜有較好的護(hù)膚效果吧。

1、? 白蘿卜

白蘿卜富含豐富的維生素C，是天然的抗氧化劑，能夠抵制黑色素合成，防止脂褐質(zhì)沉積，因此常吃白蘿卜可以讓皮膚白凈精致。

2、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的果膠物質(zhì)，可以汞聯(lián)合，讓人體里的有害成分得以排除，肌膚變得越來越紅潤精致。

3、蘑菇

蘑菇中含有的營養(yǎng)成分和維生素更加豐富，而且脂肪低，無膽固醇。多吃蘑菇還會使女性雌激素分泌更旺盛，具有一定的防衰老效果。

4、甘薯

? ? ? ? ?甘薯中的粘蛋白和維生素C也很豐富，還有維生素A含量接近胡蘿卜。常吃甘薯能夠降低膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，健脾胃，益腎陽，有助于美容。

5、絲瓜

絲瓜能夠讓皮膚潤滑，阻止皮膚產(chǎn)生細(xì)紋。

6、豆芽

豆芽中的成分可以防止皮膚長出雀斑、黑斑，讓皮膚變白。

7、蘆筍

蘆筍中富含硒，有抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，令皮膚變得白嫩。

8、冬瓜

冬瓜含有微量元素鋅、鎂。鋅能夠促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以令人精神飽滿，面色紅潤。

9、黃瓜

　　黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能夠清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。