打破學(xué)習(xí)瓶頸，走出高原反應(yīng)

變現(xiàn)

原因

方法

一、熱身運(yùn)動(dòng)

二、案例：來(lái)自高三學(xué)生的信（學(xué)生朗讀案例）

教學(xué)目標(biāo)

• 正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)中高原現(xiàn)象的普遍性及其產(chǎn)生的原

因

• 掌握克服高原現(xiàn)象的方法
• 樹(shù)立信心，保持積極的心態(tài)

生活中的高原反應(yīng)是什么？

高原，高海拔，人由于缺氧導(dǎo)致的一系列身心反應(yīng)。

高原反應(yīng)

相當(dāng)多的考生在高考復(fù)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)一段時(shí)間學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)效率停滯不前，甚至學(xué)過(guò)的知識(shí)感覺(jué)模糊。其實(shí)這是學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)的一種學(xué)習(xí)成績(jī)與學(xué)習(xí)效率停止不前的時(shí)間，心理學(xué)稱(chēng)為“高原現(xiàn)象”。

學(xué)習(xí)的四個(gè)階段

高原現(xiàn)象的原因

一是緊張學(xué)習(xí)導(dǎo)致生理、心理疲勞

二是思維定勢(shì)

走出高原反應(yīng)的怪圈

——武松脫銬

解繩索規(guī)則：

兩人一組

不能剪斷繩索，

繩套不能脫離手腕，

兩只手的繩套不能交換。

一、突破思維定勢(shì)

——武松脫銬

二、自我認(rèn)知矯正

檢查你的擔(dān)憂，對(duì)擔(dān)憂進(jìn)行合理性分析，對(duì)擔(dān)憂進(jìn)行質(zhì)辯，得出合理認(rèn)知。

例如：你的擔(dān)憂是考不上大學(xué)，將來(lái)一切就完了。

【進(jìn)行合理分析】

我考不上大學(xué)只是我的一個(gè)假設(shè)。

這一假設(shè)依據(jù)不足，我成績(jī)尚可，且沒(méi)有重大知識(shí)盲點(diǎn)，我很努力而且還有一些時(shí)間去準(zhǔn)備。

將來(lái)一切都完了，這是一個(gè)以偏概全的錯(cuò)誤想法，我可以再考一次，還可以有別的道路，而且沒(méi)有上大學(xué)照樣有很多很好的活法。

【此擔(dān)憂的優(yōu)點(diǎn)是】

督促我學(xué)習(xí)，重視此次考試。

【此擔(dān)憂的缺點(diǎn)是】

使我分心，不能集中精力復(fù)習(xí)

使我背上思想負(fù)擔(dān)，不能輕松的應(yīng)考和備考

使我緊張，不能正常發(fā)揮，考不出好成績(jī)

【正確合理的認(rèn)知】

根據(jù)我的知識(shí)準(zhǔn)備、能力、加上我的主觀努力，我考上的可能性為70%。

即使萬(wàn)一考不上，我也準(zhǔn)備以高昂的斗志迎接新生活。

三、超越自我，挑戰(zhàn)極限

掌聲響起來(lái)——30秒你能鼓掌多少下？