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氣排球是一項(xiàng)快節(jié)奏的運(yùn)動，需要球員具備良好的準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)，以便更好地完成各種動作。

本文將介紹如何通過練習(xí)掌握準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)，并結(jié)合場地進(jìn)行練習(xí)，以提高比賽水平。

準(zhǔn)備姿勢

準(zhǔn)備姿勢是氣排球比賽中非常重要的基本功之一，它能夠幫助球員更好地掌握節(jié)奏和方向，以便更好地完成各種動作。

以下是正確的準(zhǔn)備姿勢：

站立直立，兩腳分開與肩同寬，膝蓋微曲。

雙手放在身體兩側(cè)，與身體保持一定距離。

目光注視前方，保持警覺。

移動技術(shù)

氣排球比賽中使用最多的是短距離腳下移動。

無論是進(jìn)攻還是防守，都需要采用各種腳下移動步法來調(diào)整自己的位置，以便更好地完成各種動作。

滑步

滑步是氣排球比賽中最常用的腳下移動步法之一，特別適用于處理來球距離身體較近、弧線較高的情況。

其動作方法是向右滑步時，右腳先向右邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳的左面。連續(xù)做并步即為滑步。

向前滑步時，前腳先向前邁出一步，后腳迅速跟上落在前腳之后，如此連續(xù)做。

滑步主要用于完成傳球、墊球、攔網(wǎng)等動作。

交叉步

交叉步是一種適用于來球距離身體2米左右的腳下移動步法。

其動作方法是向右移動時，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時身體向來球方向轉(zhuǎn)動，做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢。

交叉步主要用于完成防守、一傳、攔網(wǎng)等動作。

跨步

跨步是一種適用于來球較低且距身體較近的腳下移動步法。

首先向移動方向跨出一大步，同時屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上?？绮娇上蚯啊⑾騻?cè)或向側(cè)前方。

跑步

采用跑步移動時，兩臂要配合擺動，應(yīng)根據(jù)來球的方向，邊跑邊轉(zhuǎn)身。

跑步是一種較為靈活的腳下移動方式，適用于處理來球較遠(yuǎn)、弧線較低的情況。

綜合步法

將以上各種步法結(jié)合起來綜合運(yùn)用，可以更好地適應(yīng)比賽中的各種情況。

例如，可以在跑步之后再滑步，滑步之后再交叉步或跨步等。

總之，在氣排球比賽中，短距離腳下移動是非常重要的基本功。

掌握各種腳下移動步法及其應(yīng)用，可以更好地適應(yīng)比賽中的各種情況，提高比賽的水平。

準(zhǔn)備姿勢與移動技術(shù)相結(jié)合的練習(xí)方法

為了更好地掌握準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)，我們可以采用以下練習(xí)方法：

1、在簡單的條件下掌握準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)

（1）原地做模仿練習(xí)。

（2）面對或側(cè)對鏡子做準(zhǔn)備姿勢，觀察動作是否正確。

（3）兩人一組，一人做準(zhǔn)備姿勢，另一個糾正動作。

（4）看手勢做向前、向后、向左或向右的一步和兩步移動。

（5）看手勢做連續(xù)移動。

（6）兩人一組，一人做向各個方向的移動，另一人跟隨做相同方向的移動。

（7）圍場地慢跑，當(dāng)看到手勢即急停，做好準(zhǔn)備姿勢。

（8）準(zhǔn)備姿勢和移動相結(jié)合的練習(xí)?？上茸鲆苿?，看手勢或聽笛聲即急停，做好準(zhǔn)備姿勢，再看到手勢時以上移動。

2、結(jié)合場地掌握準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)

（1）在進(jìn)攻線和中線這間連續(xù)做向前和后退的移動。移動時手要觸摸進(jìn)攻線和中線。

（2）在端線和進(jìn)攻線之間連續(xù)做向前和后退的移動。移動時手要觸摸端線和進(jìn)攻線。

（3）在場地內(nèi)做向各個方向移動練習(xí)。

（4）3－4人一組在端線做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰臥起坐、伏地挺身等，聽笛聲或看手勢后迅速起動向前跑至用手觸摸到進(jìn)攻線，再后退跑回到端線。

（5）在場地內(nèi)，采用交叉步或滑步從一側(cè)邊線移動到另一側(cè)邊線。

通過以上練習(xí)方法，我們可以更好地掌握準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)，并在比賽中發(fā)揮更好的水平。

同時，還需注意保持身體平衡和提高反應(yīng)速度，這樣才能更好地完成各種動作。

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