最佳排便時間眾說紛紜：

（1）早上5到7點，這是大腸排毒時間；

該說法沒有科學(xué)依據(jù)；

（2）網(wǎng)絡(luò)流傳的人體器官夜間睡眠排毒表，

這些都不對！

其實，根本不存在最佳排便時間，任何時候排便都可以。

排便注意事項

1、不要憋大便！

2、長期憋大便的危害

（1）會導(dǎo)致大便干硬；

（2）直腸排便感受器變得不敏感；

（3）沒有便意，排便困難，出現(xiàn)便秘；

便秘怎么辦？

養(yǎng)成每天定時排便的好習(xí)慣；

不管有沒有便意，都坐到馬桶上面去，感受一下排便的感覺；

養(yǎng)成餐后上廁所的好習(xí)慣，尤其是早餐后；

ps：利用胃結(jié)腸反射，排出大便！