我猜，你用的是很貴的電動(dòng)牙刷。

我猜，你也開始使用牙線了。

但是，

你真的知道什么是適合你的電動(dòng)牙刷和牙刷頭嗎？

你真的會(huì)用電動(dòng)牙刷嗎？

你真的知道選擇哪種牙線嗎？

你真的知道牙刷和牙線的使用順序嗎？

從小補(bǔ)牙到大，至今在美國(guó)還在不?？囱赖男∴崳臀业难泪t(yī)Liu Yao醫(yī)生有了一場(chǎng)深刻的對(duì)話。今天來說說一些你不知道的關(guān)于牙齒清潔的小知識(shí)吧。

能在達(dá)拉斯找到劉醫(yī)生，小鄭真是三生有幸！

先揭下自己的老底 - 本人，沒有一顆牙齒沒有補(bǔ)過?。嚴(yán)重牙周病，已經(jīng)有牙齦萎縮的情況。（對(duì)于我這么一個(gè)愛笑的人來，真的很痛苦！）

Q：是不是電動(dòng)牙刷就比普通牙刷的效果好？?所以我必須買電動(dòng)牙刷？?

A：刷牙刷得干凈與否，和用手動(dòng)或者電動(dòng)牙刷沒有一毛錢關(guān)系。只要刷牙的手勢(shì)正確，手動(dòng)和電動(dòng)牙刷對(duì)于清潔牙齒和口腔來說，沒有任何區(qū)別。

但是，很多人用普通牙刷往往手勢(shì)不正確，或者刷牙力度過大，或者刷牙時(shí)間太短，所以牙醫(yī)往往推薦使用電動(dòng)牙刷。

Q：電動(dòng)牙刷越貴就越好嗎？

A:??很多人，包括我，都不知道該怎么選電動(dòng)牙刷，也不知道有什么區(qū)別，往往就選最貴的省事 。

其實(shí)不然，除了品牌不同，科技不同，就算同一個(gè)品牌，不同型號(hào)間也有大講究。要挑選適合自己的，而不是最貴的。

比如我之前用的是Philips最貴的Diamond Clean，是最Premium級(jí)別的牙刷 。但是，并不適合我。因?yàn)镈iamaond Clean的力度過大，對(duì)于我脆弱的牙齦容易造成損傷。

電動(dòng)牙刷其作用力遠(yuǎn)大于普通牙刷。所以，刷牙時(shí)要比使用普通牙刷減少力度，以避免因用力過猛對(duì)牙齒、牙齦造成傷害。牙醫(yī)推薦我的是用FlexCare。有3檔強(qiáng)度的調(diào)節(jié)功能。

如果用力過猛，這款牙刷會(huì)有聲音提示，讓你更溫柔地對(duì)待你的牙齒。

所以，一定要咨詢牙醫(yī)，選擇適合自己的型號(hào)，而不是越貴越好。

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Q：電動(dòng)牙刷的刷頭那么多，到底應(yīng)該選大的，還是選小的？

A：刷頭也分很多種。一般大品牌提供的牙刷頭都是標(biāo)準(zhǔn)尺寸。

但是，如果嘴巴不容易張開或者為了刷智齒，可以使用小巧的刷頭，以便能深入口腔深處，清潔后部牙齒。

牙醫(yī)推薦我的是Proresult的刷頭，因?yàn)槟芨玫娜ヌ幯谰摺?/p>

刷頭必須3個(gè)月更換一次。因?yàn)樗㈩^在使用一段時(shí)間后，刷毛會(huì)變得粗糙，易損傷牙齦。否則刷了牙等于沒刷。

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Q：如何使用電動(dòng)牙刷？

A：將嘴劃分為上下左右四部分。從嘴巴的上部開始上，將牙刷以45度角向牙齦線方向移動(dòng)，輕柔地來回移動(dòng)牙刷。用打圈的方式刷到每顆牙齒的前部、后部已經(jīng)頂部。

不要在牙齦處猛刷，這樣會(huì)損傷牙齦。?

每個(gè)區(qū)域保證30秒刷牙時(shí)間。刷牙整個(gè)過程至少要2分鐘。

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Q：水牙線/空氣牙線是必須的嗎？

A：對(duì)于像我這樣特別容易生牙菌斑的人，只用牙刷和普通牙線并不能有效去除牙齒鄰間隙的牙菌斑，這些牙菌斑如果長(zhǎng)期存在，除了可能引起牙齒鄰面的齲病，還可能轉(zhuǎn)變?yōu)榻Y(jié)石，刺激牙齦，加重牙齦炎、進(jìn)一步引起牙周病。所以，我這樣的重度患者一定要使用水牙線。

之前我用的是空氣牙線。但是劉醫(yī)生說，并不適合我。因?yàn)檠b水的空間太小，所以對(duì)于我來說，清潔得并不徹底。

牙醫(yī)推薦我的是水牙線品牌里最有名的Waterpik。水箱很大，可以充分清潔到每一顆牙齒的縫隙。

保證沖到每顆牙齒的所有鄰面，大概需要1分鐘左右時(shí)間。剛開始使用并不習(xí)慣，但是用習(xí)慣了就很快。

現(xiàn)在還出了可以隨身攜帶的版本。當(dāng)然，我已經(jīng)買了。上個(gè)周末去Vegas，正好用上！

Q：普通牙線有那么多，到底選什么？

A：推薦使用最普通的牙線。（下圖）

牙線棒也因?yàn)榉奖愫糜?，現(xiàn)在也逐漸流行起來。但是劉醫(yī)生并不建議長(zhǎng)期使用。雖然方便，但是清潔不夠到位，而且每清潔一個(gè)縫隙就要清潔牙線棒或者換一根新的牙線棒。如果長(zhǎng)期使用，并不如普通牙線的清潔效果好。但是，better than nothing，用總比不用好 。

Q：你真的會(huì)用牙線嗎？

A：網(wǎng)上有很多教你用牙線的方法。這里奉上果殼網(wǎng)上的詳細(xì)介紹。我就不再這里詳細(xì)說了。大家看下圖就可以了。

但是有一點(diǎn)很容易被粗略 。清理完一個(gè)牙縫的時(shí)候，不可以再重復(fù)使用之前把用過的那段，而要往前挪動(dòng)，用新的一段牙線。

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Q：有必要使用牙縫隙刷嗎？

A：網(wǎng)上很多帖子都是建議使用牙縫隙刷。

但是，這是因人而異的。一般來說，如果每天刷牙和使用牙線，就不需要使用它。如果有特殊需要，比如小朋友矯正牙齒需要，那是需要的。所以大家要多和醫(yī)生咨詢。

?Q：牙線，水牙線，牙刷，到底什么順序使用？

A：你是先用牙刷再用牙線的嗎？?

目前來說，并沒有明確說哪種順序才是最佳的。但是，劉醫(yī)生推薦我的步驟是水牙線 - 牙線 - 刷牙。原因有兩個(gè)：

一. 如果先刷牙再用牙線，等牙線刮完，牙間隙間并沒有得到清潔。所以建議先用牙線，牙間隙間的殘留物質(zhì)去除后，再用牙刷進(jìn)行全方位清潔。

二 因?yàn)檠栏嗬镉蟹ㄇ鍧嵑捅Ｗo(hù)功能），所以如果后用水牙線，就會(huì)把牙膏里的氟都沖走。所以，牙醫(yī)推薦的順序是先用水牙線，再用牙線，再用牙刷。

Q：每次吃完飯?jiān)趺崔k？

A：牙醫(yī)推薦我每天早晨先吃飯，再做一套牙齒清潔程序，再出門。

晚上，睡覺前刷牙一套程序。

中午吃完飯，如果沒有條件刷牙，至少要漱口，同時(shí)用牙線把牙齒縫隙處理干凈，保持口腔清潔。

Q：牙不能洗，會(huì)越洗牙越差嗎？

A：我們父母那一代的老觀念是洗牙反而會(huì)讓牙齒變差，刺激牙齒和牙齦，讓牙縫變大，所以盡量不要洗。

大錯(cuò)特錯(cuò)，洗牙能有效清除牙結(jié)石，預(yù)防牙周疾病，而牙周病是成人牙齒脫落的罪魁禍?zhǔn)住Ｏ囱酪灿兄谔嵩绨l(fā)現(xiàn)牙科問題，相當(dāng)于口腔檢查，以便于及時(shí)治療。而每天吃飯都會(huì)有殘?jiān)粼谘例X縫隙里和死角里，滋生牙菌斑。所以，定期洗牙才能長(zhǎng)久的保持口腔清潔。車都要常洗呢，何況每天要用無數(shù)次的牙！

牙結(jié)石比較嚴(yán)重比如第一次洗牙的人，在洗牙過程中就會(huì)容易出血，這是正?，F(xiàn)象。

牙醫(yī)推薦一年至少要洗牙2次。像我這種情況很嚴(yán)重的患者，我每4個(gè)月就被要求去Deep Clean一次。

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Q: 牙口不好的人，能喝咖啡嗎？

A：牙醫(yī)非常不推薦我喝咖啡。主要原因并不是色素沉積，最主要是因?yàn)榭Х仁撬嵝晕镔|(zhì)，容易讓牙齒產(chǎn)生牙結(jié)石，導(dǎo)致牙菌斑的附著，之后會(huì)產(chǎn)生一系列牙周病。如果一定要喝，醫(yī)生建議我喝完立刻漱口。

這里說一下，用吸管喝咖啡是沒有用的~~該來的還是會(huì)來，還是及時(shí)漱口最重要。

劉醫(yī)生最后關(guān)照說，每個(gè)人的牙齒情況都不一樣，沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，大家多和牙醫(yī)溝通，找到適合自己的清潔方法。?

有人會(huì)說，真得好麻煩??！

其實(shí)習(xí)慣了水牙線-牙線-牙刷一套程序后，每次的時(shí)間不會(huì)超過4-5分鐘。早晚也就10分鐘分鐘以內(nèi)，可以換來一口健康潔白的牙齒，多劃算的買賣?。?/p>

每個(gè)人都只有一副牙。

有一幅好牙，不僅吃飯香！

而且人也看著體面精神（看看哪個(gè)明星政客有錢人不是一口好牙）！

所以，用生命在看牙的小鄭寫下這篇，

獨(dú)刷刷，不如眾刷刷！

保護(hù)牙齒，從今天開始！