每年的10月13日是“世界保健日”，包括中國在內(nèi)的多個國家都會舉行相關(guān)的活動，向民眾推廣和科普健康保健知識、打假健康謠言，達(dá)到提高民眾健康水平的目的。

對于女性而言，都十分重視生殖系統(tǒng)的健康保健。女性生殖系統(tǒng)并不僅有重要生育作用，還與身體健康息息相關(guān)。那么我們?nèi)粘Ｉ钪腥绾魏亲o(hù)好子宮、卵巢等生殖系統(tǒng)器官呢？

子宮和卵巢如果護(hù)理不當(dāng)，很容易出現(xiàn)婦科疾病，給我們造成困擾。常見的疾病就有：卵巢囊腫、子宮內(nèi)膜炎、子宮肌瘤、子宮腺肌病等。正確的飲食保健主要有以下幾點(diǎn)：

（1）限制甜食攝入：過量甜食會造成體重增加、肥胖、糖代謝異常，容易影響到體內(nèi)正常的內(nèi)分泌代謝，導(dǎo)致子宮、卵巢功能出現(xiàn)異常。

（2）限制鹽分的攝入：鹽分會促使身體內(nèi)的水平流失，身體缺水容易影響卵巢的排卵功能，甚至造成月經(jīng)不調(diào)。

（3）多食用纖維豐富的食物：如蔬菜、大麥、芹菜等，富含纖維的食物可以協(xié)助身體清楚過量的雌激素，維持雌激素的平衡，避免由高雌激素長期刺激導(dǎo)致子宮肌瘤、子宮腺肌病等。

（4）多吃豆類食物：豆類食物具有大豆異黃酮，屬于植物類激素，不能直接作用于子宮、卵巢，同時還具備雌激素的雙向調(diào)節(jié)作用，當(dāng)女性體內(nèi)雌激素不足或者雌激素過多的情況下，異黃酮會跟雌激素受體結(jié)合，穩(wěn)定雌激素的平衡。

除了常規(guī)的飲食護(hù)理外，個人的身心健康也十分重要。體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)容易受到大腦皮層的影響，如長期勞累、壓力過大、焦慮抑郁往往大腦皮層受到抑制，出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，影響子宮、卵巢功能。因此，及時舒緩情緒，釋放壓力有利于身心健康。

?????? 健康的生活方式，無外乎飲食、運(yùn)動、身心調(diào)節(jié)，不僅可以保護(hù)子宮、卵巢，對其他疾病也有一定的預(yù)防作用。

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參考文獻(xiàn)

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