游泳前后要注意什么

　　1、空腹、飯后不宜馬上游泳

　　人在水中時不僅要受自身重力作用，還要受到水的浮力作用，兩種力量相互牽制，就會使人在游泳時消耗大量體力，而空腹時，人體能量很難維持這樣的熱量消耗，可能會引發(fā)低血糖、抽搐昏厥；飯后則需要足量的血液供給腸胃，加速食物的消化與吸收，而此時游泳會使血液疏散到全身各處，從而導(dǎo)致腸胃供血不足，誘發(fā)腹痛、嘔吐等不適。

　　2、游泳后不宜立刻進(jìn)食

　　游泳后身體表層的毛細(xì)血管仍處于舒張狀態(tài)，血液流速相對較快，腸胃無法將血液集中，消化功能還比較弱，如果立刻進(jìn)食，則會加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。

　　3、游泳前需要做好準(zhǔn)備工作

　　水溫與人體的溫度還是有一定的差異的，而當(dāng)人未做任何熱身動作，直接進(jìn)入泳池，則可能會使舒張的血管驟縮使之出現(xiàn)痙攣。因此在入水前需要先進(jìn)行淋浴，當(dāng)身體逐步適應(yīng)溫度以后再入水。

　　4、清洗身體

　　大部分的游泳館都會使用一些消毒劑來清洗池子，因此池水中通常也會有殘留的消毒劑，而這些化學(xué)制劑在皮膚層長時間附著也會對皮膚造成損傷，因此在游泳后需要用清水沖洗身體。