#劉畊宏女孩火遍全網(wǎng)#

疫情宅家的朋友們，快跟著劉畊宏一起宅家運(yùn)動(dòng)吧。

想必大家都知道了，今天的深圳無(wú)新增啦，在掐指算算日子，五一小長(zhǎng)假快來(lái)了，能出門(mén)的不能出門(mén)的都在期待它。

在這里淺淺科普一下，即將到來(lái)的五月不僅有5.1勞動(dòng)節(jié)，5.4青年節(jié)，還有5.17的世界高血壓日。

高血壓是一種世界性的常見(jiàn)病、多發(fā)病，嚴(yán)重威脅著我們的健康。

你一定很少聽(tīng)見(jiàn)有人得了急性高血壓吧，那是因?yàn)?strong>高血壓是一種慢性病，長(zhǎng)期高血壓會(huì)對(duì)心腦腎靶器官造成慢性持續(xù)性損害，嚴(yán)重地引發(fā)腦卒中、心肌梗死、腎臟疾病等。

目前全球都呈現(xiàn)疾病年輕化的趨勢(shì)，作為主力大軍的90后們，我可以拍拍胸脯說(shuō)：這個(gè)“責(zé)任”我身邊已經(jīng)有小伙伴默默扛下了，不過(guò)不要怕，國(guó)內(nèi)外的經(jīng)驗(yàn)表明，高血壓是可防可控的疾病，關(guān)鍵在于有沒(méi)有及時(shí)監(jiān)測(cè)和控制。

那當(dāng)我們有了血壓計(jì)，除了每天的早晚按時(shí)測(cè)量血壓外，日常生活需要注意哪些呢？

01、日常起居作息要規(guī)律

是不是你？保持正常規(guī)律的作息，我想每個(gè)打工人都可以做到吧，就算不能保證什么時(shí)候睡，但是7點(diǎn)半必須起，因?yàn)橥砹司蜎](méi)有全勤。溫馨提醒一下：高血壓患者還是要保證充足的睡眠，所以在中午時(shí)可適當(dāng)午睡半小時(shí)哦。

02、空調(diào)雖爽，切勿貪涼

是不是又是你？有人說(shuō)深圳的夏天，上廁所用掉3張紙，剩余27張都是用來(lái)擦汗的，夏季炎熱，有的人喜歡把空調(diào)溫度開(kāi)得很低，溫度過(guò)低一出門(mén)血管會(huì)擴(kuò)張，這樣血壓不停地在波動(dòng)，對(duì)身體會(huì)造成不必要的損傷。

03、飲食貪涼

不要覺(jué)得那我不吹太冷的空調(diào)，我吃些清涼的總行吧？答案是：

如果高血壓患者大量進(jìn)食冰涼食物會(huì)怎樣？

4、拒絕運(yùn)動(dòng)

專(zhuān)家建議：運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在晚上，此時(shí)溫度相對(duì)較低。
清晨雖然也比較涼爽，但此時(shí)體內(nèi)的血液黏稠度比較高，是心腦血管病的高發(fā)時(shí)間，所以不適合進(jìn)行過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，早上不趕時(shí)間的人可以選擇散步慢走。趕時(shí)間的，可以選擇晚上運(yùn)動(dòng)，這就是為什么晚上去健身房總能看到很多俊男靚女的原因，因?yàn)樗麄兌荚跒榱私】刀憻挵　?figure contenteditable="false" class="img-box">

如今，在鏡頭前健步如飛，精神飽滿的85歲鐘南山院士，也是一名高血壓患者。他認(rèn)為堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉像吃飯一樣重要~，并呼吁無(wú)論是老年人還是年輕人都應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，為自己的生命健康負(fù)責(zé)。

那么，高血壓患者如何做到科學(xué)合理運(yùn)動(dòng)呢？

如此長(zhǎng)期堅(jiān)持可平均降血壓7/5mmHg（如150/90，可平均降低至143/85mmHg）。
守護(hù)健康從現(xiàn)在開(kāi)始，遠(yuǎn)離疾病從年輕做起，為了擁有“凍齡”身體，運(yùn)動(dòng)就從今晚開(kāi)始（~?如?果?華?佗?再?世?，?崇?洋?都?被?醫(yī)?治?，已經(jīng)開(kāi)始流汗了......）

您的運(yùn)動(dòng)頻率是多少？