1，自發(fā)地消除如“成年人必須要被其周圍的所有人 (或幾平所有人)喜愛(ài)、肯定、尊重、賞識(shí)，無(wú)論這個(gè)人是否重要”這一類型的認(rèn)知圖式絕非易事。這一圖式催生出了一種迫切需求:讓別人喜歡自己，且尤其不能讓別人不喜歡自己，也不能令他人不快。它通常會(huì)阻礙我們?cè)谒嗣媲翱隙ㄗ约?。操縱者的受害對(duì)象身上常見(jiàn)的第二種認(rèn)知圖式是:“一定要從根本上具備能力，能夠在自己的積極方面達(dá)成自己的目標(biāo)，這樣才能認(rèn)為自己是有價(jià)值的。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——這兩種認(rèn)知圖式都是不正確的，我亦曾經(jīng)鍵入到種錯(cuò)誤的認(rèn)知里，好在自己對(duì)于自我的反省與覺(jué)察，即使這是以某一種代價(jià)的方式呈現(xiàn)。

2，自戀型人格的矛盾之一是:在對(duì)自已過(guò)度的正面評(píng)價(jià)和對(duì)讀，另一種是進(jìn)行比較。自我價(jià)值的深切懷疑之同搖擺。與他人進(jìn)行攀比是日常生活中品租定狀態(tài)，而這會(huì)往兩個(gè)方向發(fā)展。過(guò)度正面肯定自己是其，對(duì)于其親人來(lái)說(shuō)也是最讓人不舒服、最難以應(yīng)付的一種狀態(tài)?？墒?，如果你不是心理學(xué)領(lǐng)域的專業(yè)人士，幾乎看不出來(lái)操縱者是嚴(yán)重缺乏自信的。也正是這種缺乏自信的狀態(tài)賦予了操縱者們很強(qiáng)的防御力量。當(dāng)他們覺(jué)得自己不如人時(shí)，就會(huì)變得咄咄逼人，所用方式在周圍的人看來(lái)是難以理解的。無(wú)論涉及什么人、什么事，他們必須緊急提升自信，隨后發(fā)起進(jìn)攻不言而喻，即便在此時(shí)，具有自戀型變態(tài)人格之人感覺(jué)自己占了上風(fēng)，但這一方法對(duì)于真正提升自信，實(shí)則是完全無(wú)效的操縱者們善用挑釁和防御態(tài)度，并且會(huì)為了重新找回心理平衡而擺臉色。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——看到這里猶如醍醐灌頂，回想自己是不是在某種程度上也是自戀型人格，比如說(shuō)不太從內(nèi)心去認(rèn)可別人優(yōu)于自己，從而表現(xiàn)的既別扭，不予他人以口頭表?yè)P(yáng)，同時(shí)內(nèi)心又非常察覺(jué)出別人的確在某種程度是優(yōu)于自己的，可就是仿佛放不下臉面，又輔之以自尊心太強(qiáng)為理由來(lái)強(qiáng)撐。所以還是要低調(diào)謙遜。因?yàn)橹挥锌吹搅藙e人的優(yōu)點(diǎn)，才能真正的進(jìn)步。

3，自愛(ài)表現(xiàn)為對(duì)自己無(wú)條件的尊重。我存在于這片土地上那么我就和其他人一樣有價(jià)值。我值得擁有幸福、值得被尊敬。如果我發(fā)自內(nèi)心地重視自己的完整性，那么我會(huì)自我尊重，不會(huì)任由任何人(哪怕那是我的父母或者伴侶) 毀了我(無(wú)論在精神上還是肉體上)。我會(huì)照顧好自己:我的身體、精神、情感及情緒狀態(tài)，還有我所處的環(huán)境。

自我評(píng)價(jià)是我對(duì)自己的品質(zhì)、天賦、才能，以及缺點(diǎn)和不足的主觀認(rèn)識(shí)。換言之，我明確且正確地了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。我甚至可以將它們列舉出來(lái)。如果我對(duì)自己有正確的評(píng)價(jià)，我不會(huì)低估自己的優(yōu)點(diǎn)，而夸大自己的不足或缺點(diǎn)的數(shù)量。我能夠正面地看待自己多于負(fù)面地看待自己。我不會(huì)像操縱者那樣編造一些自己并不具備的品質(zhì)。意識(shí)得到自己的優(yōu)勢(shì)所在，能夠讓我不糾結(jié)于無(wú)用的情緒，而去發(fā)揮優(yōu)勢(shì)為人類群體所用。正確的自我評(píng)價(jià)能夠讓我在受到批評(píng)，甚至反之獲得稱贊時(shí)，不會(huì)因羞愧而崩潰。

自信是在并不一定絕對(duì)具備相應(yīng)能力的情況下，我對(duì)自己的行動(dòng)、學(xué)習(xí)和應(yīng)對(duì)新局面的能力的認(rèn)知。想要擺脫不自信這一困境，重新啟動(dòng)獲得自信的路徑，就要強(qiáng)迫自已活躍起來(lái)，去應(yīng)對(duì)新事物，去擁抱不確定、心狂跳的感覺(jué)。尋求建議、請(qǐng)人監(jiān)督你(而不是代替你) 來(lái)完成一項(xiàng)新任務(wù)。換言之，要抱著“娛樂(lè)自己”的心態(tài)去應(yīng)對(duì)日常生活中的技術(shù)挑戰(zhàn)，去敢于同陌生人攀談，這也是人際關(guān)系挑戰(zhàn)的一部分。即使你畏懼失敗，也要努力重新恢復(fù)這部分從童年或青春期起便中斷了的成長(zhǎng)。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ???——之前總是聽(tīng)別人講的也好，自己想的也好，人要愛(ài)自己，要自尊自信，對(duì)自己要有一個(gè)良好的自我評(píng)價(jià)，但是卻從未有如此對(duì)弈定義級(jí)別熱清晰，瞬間豁然開(kāi)朗起來(lái)。哦原來(lái)是這樣子的呀。