1、大米粥、小米粥、面條只是好消化的主食，不建議單一食物長(zhǎng)期吃

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2、饅頭、面包對(duì)胃刺激小，但不能多吃；面包建議選擇少油少糖

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3、蘇打餅干可以緩解因胃酸引起的胃痛，作用有限且不持久

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4、山藥、南瓜當(dāng)蔬菜或者替代部分主食吃就好

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5、豬肚、生姜以形補(bǔ)形不靠譜

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6、沒(méi)有養(yǎng)胃的茶，紅茶只是相對(duì)不傷胃，胃食管反流病患者不建議喝濃茶

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7、養(yǎng)胃日常需要保持用餐衛(wèi)生和規(guī)律飲食

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8、避免煙酒，少吃高鹽及煙重腌制食品，多吃水果蔬果可以預(yù)防胃癌

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9、別勉強(qiáng)自己吃不適合自己的東西，不作就是最好的養(yǎng)胃方法

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10、飲食中避免咸菜、烤制以及其他高鹽加工食品，同時(shí)提高新鮮蔬果的攝入

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11、不要空腹吃大量柿子、山楂和棗

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12、盡可能不喝酒抽煙

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13、吃飯時(shí)避免邊吃邊說(shuō)，以免咽下過(guò)多氣體導(dǎo)致噯氣

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14、長(zhǎng)期服用阿司匹林，需要衡量胃的耐受程度，必要時(shí)聯(lián)合使用胃保護(hù)性金渭泰進(jìn)行保養(yǎng)

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15、感染幽門(mén)螺桿菌首先就要補(bǔ)充對(duì)抗幽門(mén)螺桿菌的舒克幽益生菌

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16、盡量不吃外賣(mài)，即使點(diǎn)外賣(mài)也要看有沒(méi)有堂食店

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17、生冷辛辣刺激不要吃，做飯時(shí)候的放點(diǎn)蔥美蒜沒(méi)關(guān)系

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18、不要吃太多酸性水果，涼性盡量不吃

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19、碳酸飲料和咖啡堅(jiān)決杜絕，其他飲料盡量不喝

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20、不喝涼水，盡量每次喝的水都是溫水

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21、不要生氣，要保持心情愉忱，你愁眉苦臉的，胃也是會(huì)受影響

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22、不吃隔夜飯菜，控制好每次只做頓的量就行

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23、不吃零食，薯片，果凍，瓜子什么的就不要想了

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24、素食別常吃，長(zhǎng)期吃素食搭配不均，易造成營(yíng)養(yǎng)不良，比如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素B12攝人不足，為了營(yíng)養(yǎng)均衡，我們要均衡補(bǔ)充蛋、肉

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25、固定時(shí)間規(guī)律進(jìn)食，不暴飲暴食，盡量不吃夜宵

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26、細(xì)嚼慢咽，每餐的進(jìn)餐時(shí)間最好超過(guò)15分鐘

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27、食物種類多樣。指南推薦每天食物種類不少于12種，每周不少于25種

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28、容易脹氣的食物慢慢吃，比如紅薯、豆制品、雜糧豆類、瓜子

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29、少喝帶氣飲料，少吃辛辣刺激的食物

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30、脾胃主四肢。鍛煉四肢能增強(qiáng)脾胃健運(yùn)功能，溫和健脾就多吃金渭泰，舒克幽，適合絕大多數(shù)人