很多腸道菌群已經(jīng)失調(diào)或者說有一些疾病的人，在服用益生菌的過程中，特別在剛開始補(bǔ)充益生菌的前4周內(nèi)，會出現(xiàn)“好像病癥加重”的現(xiàn)象(如腹痛、多氣、拉稀加重，皮膚出痘痘比之前更厲害等)，這是為什么呢??

這種現(xiàn)象叫做赫氏消亡反應(yīng)。

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赫氏消亡反應(yīng),?

治愈疾病過程中黎明前的黑暗

赫氏消亡反應(yīng)的本質(zhì)是在人體的消化系統(tǒng)中，益生菌大軍和有害菌正在展開劇烈的斗爭。這場慘烈的戰(zhàn)爭，細(xì)菌們或者轉(zhuǎn)移陣地或者被戰(zhàn)死。有害菌為了存活會釋放比平時量更多毒素，或者改變代謝途徑生成新型毒素來對抗益生菌。

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而這些毒素在對抗益生菌的同時，也對人體產(chǎn)生了“好像病癥加重”的癥狀。這些反應(yīng)癥狀的原因不是因?yàn)榉玫囊嫔?，而是因?yàn)橐呀?jīng)占據(jù)體內(nèi)腸道的那些有害菌引起的。

這些反應(yīng)其實(shí)是一個好的信號，說明益生菌已經(jīng)起作用了，有害菌正在死亡。隨著堅(jiān)持服用益生菌，病情就會逐漸好轉(zhuǎn)，益生菌逐漸戰(zhàn)勝有害菌，直至身體完全康復(fù)。

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赫氏消亡反應(yīng)多久才能改善？

赫氏消亡反應(yīng)多發(fā)生于腸道菌群已經(jīng)失調(diào)的患者。服用益生菌產(chǎn)生的赫氏消亡反應(yīng)通常時間不長，大多數(shù)人幾天至2周(極個別嚴(yán)重者會最長持續(xù)到4周)就會消失，從而轉(zhuǎn)向身體康復(fù)階段。數(shù)據(jù)顯示，其實(shí)80%以上的健康人服用益生菌時是不會出現(xiàn)赫氏消亡反應(yīng)的。

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對于腸道菌群已經(jīng)被破壞得很厲害的人群，赫氏消亡反應(yīng)就可能就會很厲害。如果赫氏反應(yīng)太厲害(如念珠球酵母菌和艱難梭菌感染者)，身體可能難以承受，可以采取的方法是先將益生菌的攝入量減半服用1周后，再逐漸增加益生菌的攝入量。國外專家已經(jīng)用這種方法通過益生菌治療好了一部分念珠球酵母菌或艱難梭菌的感染者。

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服用益生菌的改善是一個漸變過程

對于大多數(shù)健康人群，每年春季(溫度升高，萬物復(fù)蘇，很多病菌也在這時復(fù)活起來)和初冬(流感易爆發(fā)的前期)應(yīng)盡量補(bǔ)充益生菌8-12周，可以增強(qiáng)全身抵抗力，降低各種疾病的發(fā)生率。在服用過抗生素后一定要補(bǔ)充合適益生菌12周，在生活習(xí)慣和飲食突然改變的狀態(tài)下(如旅游出差)也應(yīng)補(bǔ)充相應(yīng)的益生菌。

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另外，如果是腸道菌群比較正常的健康人，本身腸道內(nèi)的有益菌就占上風(fēng)，那么大部分情況下，第一階段的競爭期會略過，直接進(jìn)入第二階段的優(yōu)勢期。

服用的這些益生菌會和腸道內(nèi)已有的有益菌協(xié)同作用，隨著堅(jiān)持服用益生菌至少一個療程(8-12周)，那么這些益生菌會和體內(nèi)已有的有益菌一起形成一個腸道健康的堅(jiān)實(shí)堡壘，一旦這個堅(jiān)實(shí)堡壘形成，會對服用者有這樣的好處:

1. 抵抗力增強(qiáng)了(減少感冒感染的幾率，減少腸胃道感染的幾率)；

2. 食物利用率提高，精力充沛；

3. 及時排除體內(nèi)毒素減緩機(jī)體衰老；

4. 配合合理鍛煉和飲食更容易減肥；

5. 預(yù)防各種慢性病(糖尿病、冠心病、亞健康、便秘、過敏、慢性炎癥及各種慢性疾病)。

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補(bǔ)充益生菌后的好轉(zhuǎn)表現(xiàn)

1、腸鳴（與毒素和有害菌作斗爭）

2、排廢氣（放屁）

3、排便量增加

4、排便次數(shù)增加

5、排便力度增加

6、便便顏色變化

7、精神狀態(tài)轉(zhuǎn)好

8、改善睡眠

9、改善食欲（欲餓）

10、免疫力全面提升，疾病率下降

國際營養(yǎng)學(xué)界目前普遍認(rèn)可的定義是：益生菌系一種對動物有益的細(xì)菌，它們可直接作為食品添加劑服用，以維持腸道菌叢的平衡，助力人體健康。