長期擺爛3步快速恢復(fù)學(xué)習(xí)力

如何調(diào)整？

1在心里想清楚 或 拿一張紙寫下來

【為什么我要停止擺爛？ 】

從正反兩方面：

停止擺爛我要完成什么任務(wù)？

不停止的話會給我造成什么危害？

（找到內(nèi)驅(qū)力）

2 5秒鐘+5分鐘法則

什么都不想，數(shù)五個數(shù)，然后直接開始學(xué)習(xí)和工作 強制自己學(xué)習(xí)五分鐘，然后你就會慢慢靜心來持續(xù)專注

（執(zhí)行力缺乏）（不是不想停止擺爛，只是不知道怎么開始）

3 把喚醒得分能力持續(xù)下去 把調(diào)整的狀態(tài)變成常態(tài)

三層間斷法：1.戒斷擺爛的生活作息【早睡早起】 2戒斷擺爛的物理環(huán)境【隔絕手機 去圖書館咖啡廳】 3.戒斷低迷情緒 【運動】

注意：停止擺爛不是讓你告別休息和娛樂

規(guī)定自己每天可以休息 三個小時

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