站混元樁 找六面勁
站三體式 找裹束勁
打劈拳 感受勁的變化
不管什么樁 最重要的永遠(yuǎn)是六點(diǎn) 上下左右前后
上 就是頭頂挺項(xiàng)拔背直腰提膝蹬地 帶來(lái)的上提勁
下 就是沉肩墜肘坐胯帶來(lái)的沉墜勁
左右 是內(nèi)外各有的左右 左腿左手的左右 右腿右手的左右 其實(shí)就是外撐 和內(nèi)合
前后 前伸搭腕 掌心撐圓 腳趾抓地 肘給予手的前勁 肩給予肘的前勁 膝給予足的頂勁 胯給予膝的頂勁 這是去
拔背 不止是上拔 也是后拔 直腰 只是上下的撐拔 也是后撐的勁 坐胯 抓地 后勁是最綜合的 也是最重要的
這六面勁是基礎(chǔ)
混元樁的基礎(chǔ)
然后是三體式 三體式因?yàn)槭橇Ⅲw的 更形象的 更有力的 所以勁與勁有了糾纏融合 前與合 變成了里裹 后與撐變成了外翻 上下與前后綜合 變成了沉墜
裹翻墜 三體式三勁
說(shuō)這些 其實(shí)都在二十四法里
中華武術(shù)的基礎(chǔ) 其實(shí)就是沉墜勁 所以上下兩勁 一定要作為基礎(chǔ)
頭頂項(xiàng)挺 是上提勁的表現(xiàn) 內(nèi)在是丹田的撐挺 從背一節(jié)節(jié)撐上去 直腰 拔背 頂頭豎項(xiàng)
我以前頂頭豎項(xiàng)含下巴 是內(nèi)含下巴 來(lái)拔頭顱 結(jié)果拔的后腦疼 后來(lái)查資料 看結(jié)構(gòu) 最終看到一個(gè) 說(shuō)是以下巴為支點(diǎn) 下巴不要?jiǎng)?去頂頭挺項(xiàng)含下巴 頭有勁了 也舒服了 這里不再是拔頸椎最上一節(jié)的骨頭 不是以寰樞關(guān)節(jié)為點(diǎn)轉(zhuǎn)頭 而是打開(kāi)了寰樞關(guān)節(jié)
由頭知尾 尾閭前卷 我以前就是以腰骶關(guān)節(jié)為點(diǎn) 挺胯轉(zhuǎn)骨盆 后來(lái)結(jié)合坐胯 下后坐 才沒(méi)有挺胯 但是不知道點(diǎn)在哪 看了下巴 知道 是以恥骨為支點(diǎn) 去卷尾閭 這樣骨盆就是下后坐 有了沉墜勁
但是如果只靠頂頭卷尾 去撐拔脊柱 是不行的 脊柱自身也要有撐拔 我們做不到一節(jié)節(jié)的打開(kāi) 畢竟不知道細(xì)節(jié) 所以就從塌腰拔背上去做 兩個(gè)大段的去撐拔 頭頂 拔背 塌腰 卷尾 四段撐拔 也差不多
所以 什么是塌腰 拔背 拔背是胸椎 胸椎生理后彎 你拔不直 然而頭頂 沉肩 這互相一做 你的背感覺(jué)升起來(lái)了 在這個(gè)基礎(chǔ)上 打開(kāi)你的肩胛 放下去 這一拔背 一沉肩胛 這才是沉肩 對(duì)爭(zhēng)勁也有了 這就是拔背 要有劍突微微下前卷 后背微微上后拔的感覺(jué) 和骨盆很像對(duì)不對(duì) 這里的支點(diǎn) 且以劍突為點(diǎn) 不要含胸 不要弓背 和骨盆 頭一樣 不要前后傾斜 然后是塌腰 只是靠卷尾 來(lái)鼓起命門(mén) 有拉扯的意思 所以要在腰上找 現(xiàn)成的 有丹田 以肚臍為支點(diǎn) 和卷尾一樣 下前卷 這一卷 命門(mén)就起來(lái)了 且不是弓腰 而是打開(kāi)了 這樣 頭頸 背 腰 臀 都拔了 然后就一個(gè)問(wèn)題 這一拔 后腦發(fā)緊 我也是劍客教了我正胯之后 才好一點(diǎn)
然后補(bǔ)充細(xì)節(jié) 怎么做都知道了 做成什么樣呢 頂頭 什么是頂 上頂 前頂 都是頂 這里綜合一下 上前頂 下巴固定 頭一卷 你的額頭會(huì)向前向上微微的一頂 脖子是挺的 這一卷 你的玉枕 會(huì)上提 你的百會(huì) 會(huì)微微的向前
拔背 背上拔 肩胛下沉 不單單是上下 還是左右的開(kāi) 這一開(kāi) 你的背就像龜殼一樣圓了 你的肩裹著你的臂 自然的含胸 肩臂含住胸 不是讓胸含
塌腰 命門(mén)發(fā)熱 不凹不突
卷尾 兩胯間像打進(jìn)了個(gè)樁子 襠緊 胯滿 有勁 逼臀以堅(jiān)膝 這就是其中一種效果 ?
這是身體 陽(yáng)面的效果 陰面 就是 下巴支點(diǎn) 劍突支點(diǎn) 肚臍支點(diǎn) 恥骨支點(diǎn)的四卷放松
身體找到狀態(tài)了 肩胯有勁了 才能去說(shuō)腿和臂的事
腿就是昨天說(shuō)的 胯膝足三點(diǎn)一線 裹翻一合 支撐身體
三體式 后足膝蓋疼 一是外撇或內(nèi)扣 膝蓋左右側(cè)韌帶筋膜疼 找腳尖 膝蓋尖 對(duì)齊 膝蓋尖 不是膝蓋 是大腿到膝蓋的尖 也就是說(shuō) 大腿 膝蓋 腳尖 要在一條線上 ?二是跪膝 也就是膝蓋前跪太多 勁或者體重落不到腳上 落在了膝蓋 這樣也會(huì)疼 這種的 別站太低 別站三七 找找胯 也就是兩條腿和骨盆的順 慢慢的加難度
這是外在形象上
里面也要找 腿的裹翻踩先不說(shuō)了 ?胯的勁要有 胯有勁 上能提 下能踩 左右能穩(wěn)固 要找到胯 也就是股骨頭 大腿根 骨盆 腰 直接蹬在了你的腳上 你的膝蓋不能受力 這么說(shuō)或許籠統(tǒng) 膝蓋要感受不到力 只是支撐和過(guò)渡
這個(gè)樁 是整體的 你膝蓋不對(duì) 全身一定都不對(duì)
你要找到核心是什么
核心是重心 頭領(lǐng) 項(xiàng)挺 肩沉 背拔 含胸 直腰 坐胯 腹股溝內(nèi)陷抽住 屁股松開(kāi)坐 尾閭下前卷 這是身體 身體要正
胯因?yàn)槠ü蛇@一坐 大腿后側(cè)和小腿后側(cè)要有勁 膝蓋后大筋有勁 這是膝蓋的后圓 然后是膝蓋的前頂 也就是跪膝 但是不過(guò)分的跪 然后是內(nèi)扣 內(nèi)扣是整條腿 胯根大腿膝蓋小腿腳 整體內(nèi)扣 不能只扣膝蓋 上面說(shuō)的一坐后面有勁 下內(nèi)側(cè)有勁 就是內(nèi)扣得來(lái)的 然后是膝蓋的外撐 同樣是胯大腿膝蓋小腿腳 要外撐 這時(shí) 是大腿的外上側(cè) 小腿的前略微外側(cè) 和腳的腳背 四趾外撐 同時(shí)前腳掌提起腳跟 而腳跟外擰下蹬 這一提提到膝蓋 這一蹬 是胯一蹬 這時(shí) 腿 膝蓋 就有了六面勁 就不會(huì)出尖 也不會(huì)疼了
胯抽 是身體后坐 髖關(guān)節(jié)打開(kāi) 兩腿還在原位 當(dāng)然剛開(kāi)始髖關(guān)節(jié)活動(dòng)不夠 腿會(huì)被扯的后坐 這個(gè)就叫抽胯 也就是腹股溝內(nèi)陷 這個(gè)后坐 是身體從頭到尾閭的整體后坐 這一坐 腿的筋就被拉緊了
屁股一坐 腿就一叩 尾閭一卷 腿就一撐 這裹翻對(duì)爭(zhēng) 加上一坐后腿蹬 前腿踩 或者說(shuō)后腿腳跟扒地 前腿腳跟搓地 這襠胯的結(jié)構(gòu)就有力了 這時(shí) 前腳掌后腳掌腳趾一抓地 前后勁有了 抓地也穩(wěn)了
最后 越坐越有勁 坐成鷹熊竟志里那個(gè)熊蹲 而膝蓋是始終都沒(méi)有過(guò)度前跪的
所以 先調(diào)胯膝足 大腿小腿的三點(diǎn)一線 不騙不斜 然后后坐 這一坐就像拉上了弦
胯是弩 脊是弓 一坐 上下有力
前胯和后胯 胯根都是抽開(kāi)抽住的 而不是抽后胯 前胯送出去 是和肩胛一樣 抽住 然后把前胯送出去 這樣才有勁
臂和腿一樣 但是因?yàn)椴怀兄?所以更輕松 但是裹翻勁要有
手型 足形 掌心撐圓 掌背撐圓 指 趾圓抓 虎口撐圓一類的 都知道 說(shuō)手和足的裹翻 裹是里裹 是內(nèi)側(cè)從下往上的擰轉(zhuǎn) 內(nèi)上旋 翻是外翻 是內(nèi)側(cè)從上往下的內(nèi)下旋 你說(shuō)外側(cè)也可以 畢竟人是立體的 ?這一個(gè)內(nèi)上旋 一個(gè)內(nèi)下旋 怎么并存爭(zhēng)合呢 還是那個(gè) 人是立體 的分陰陽(yáng)兩面 分內(nèi)外 分上下 掌型 大魚(yú)際 小魚(yú)際 是為掌根 根節(jié)主力 大魚(yú)際主翻 小魚(yú)際主裹 小臂 小腿 各有兩骨 也是一翻 一裹 昨天說(shuō)了 外側(cè) 內(nèi)側(cè)一類 只說(shuō)手 大小魚(yú)際的裹翻知道了 大小魚(yú)際上的大拇指小拇指的勁也就知道了 還有三根手指 食指 中指 無(wú)名指 食指挑眉 是前探勁 人掌背的上面 都是伸肌 三根手指也都是伸的勁 主沉墜 食指條 中 無(wú)名 主按握
人的手掌心是有肌肉的 牽引控制手型 它有一份 所以掌心成圓 要做到 掌根要有頂意 是肘給予掌根的頂 手上沒(méi)什么肌肉 都是肌腱韌帶 全都是由肘控制的 所以 這就是肘追手
腳大趾內(nèi)合 也就是外翻勁 這個(gè)邏輯 我好久才蒙過(guò)來(lái) 腳趾 腳跟 都是外翻勁 還可以加上二趾 另外三趾 是內(nèi)裹勁 腳趾無(wú)根抓向涌泉 說(shuō)的就是這個(gè)裹翻的圓抓 腳掌 也就是前腳掌要有提勁 不是自己提起來(lái) 腳掌要踩勞 是提起腳跟 腳掌不提腳跟 你腳跟是自己起不來(lái)的 只能靠膝蓋提 腳掌把腳跟蹬起來(lái) 然后腳跟當(dāng)然不能起來(lái) 要蹬下去 這樣 腳心就圓了 弓了 但是不能弓太大 你也弓不起太大 腳跟蹬下去 因?yàn)槟_跟的形狀 和腳跟大筋的外裹 你的腳跟是微微外擰蹬的 和大腳趾一樣 外翻勁 三趾四趾五趾合稱三趾 和腳面 和外側(cè)腳跟 是裹勁 這樣腳才不會(huì)虛浮
最終 手足臂腿 都要回到肩胯上去 所以身體是一定要拿捏好
要做到 丹田腰胯肩一裹束 腿臂皆裹束 一開(kāi)皆開(kāi) 一坐 皆合
三體式所說(shuō)的后手要翻到掌心幾乎朝外 就是后手的翻勁大 鉆拳要鉆到小指朝天 就是裹勁大
但不是只有裹 或者翻 是大了一點(diǎn) 是互爭(zhēng)的 穩(wěn)定狀態(tài)
身上有勁了 樁也就成了
然后要讓勁活起來(lái) ?樁才不是死樁
怎么活 就是裹翻勁不停的控制調(diào)整吧 隨著呼吸 或者什么的 還不到這個(gè)地步 樁還沒(méi)站穩(wěn)呢
三體式比混元樁好站的原因 就是 三體式的勁是有偏斜的 有的裹大 有的翻大 你容易拿住勁
一個(gè)是太極已分兩儀三才 一個(gè)混沌無(wú)極變太極狀態(tài)
手掌的裹翻 要影響到肩去 也要從肩影響到手去 這是互相的 肩背到手 是身形裹束帶去的 而手掌的裹翻影響到手 ?是大魚(yú)際 小魚(yú)際 是五指 的裹翻 傳導(dǎo)到小臂 到大臂 到肩 剛說(shuō)了 手的勁 其實(shí)是由小臂控制的 這就好理解的 大魚(yú)際拇指外翻 小臂內(nèi)側(cè)要有翻勁 小魚(yú)際小指無(wú)名指內(nèi)裹 小臂外側(cè) 要有裹勁 打人 也是靠這條線打的 所以 裹很重要 人是立體的 不可能只有一個(gè)勁 那就擰巴了
要做到 大拇指一翻 腋窩就打開(kāi) 小指一裹 肩就叩住
慢慢做到身上 養(yǎng)成習(xí)慣
老師教有一個(gè)好處 他們有豐富的經(jīng)驗(yàn) 可以一句話 就把你提溜起來(lái) 大半的條件就都滿足了
比如我昨晚說(shuō)的 一坐 腿的裹翻墜就有了
肩背的裹翻墜也有了
這就省事多了
真?zhèn)饕痪湓挵?br>入門(mén)三年樁 在我感覺(jué)里 更像是把這種勁 這種習(xí)慣練在身上 再去練拳就順了 所謂的后天返先天 就是該習(xí)慣和身形

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