視頻標(biāo)題：失眠睡不著，聽懂這4句話勝過吃幾年片片

視頻UP主：焦慮輔導(dǎo)老師-張守志

世界失眠日：3月21日

1、不要強(qiáng)迫自己去睡

玩玩手機(jī)也行，看會書也行，干點(diǎn)啥都行

強(qiáng)迫自己睡>神經(jīng)更加緊繃>更加睡不著

2、4、別把失眠太當(dāng)回事

失眠一般不會影響到身體，不需焦慮

3、睡覺的時候，產(chǎn)生各種念頭，正常

不搭理他，該怎么睡還是怎么睡