懷孕的注意事項(xiàng)～

??蔬菜水果有助于鐵的吸收

許多蔬菜水果看起來跟鐵并沒有多大的關(guān)系，但這些營養(yǎng)物是肉眼看不到的。

蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，??利于鐵的吸收。

??只吃紅棗不能補(bǔ)血，建議與葡萄干等食物一起吃

紅棗本身補(bǔ)血的效果其實(shí)并不大，更多的功效是益氣，長期服用紅棗會導(dǎo)致漲氣和身體變胖。

正確的補(bǔ)血方法是將紅棗搭配葡萄干??等食物一起吃，補(bǔ)血效果會更加明顯。

??保健品并不能治療貧血

貧血是一種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病，在治療時必須明確孕婦貧血的根源。

市場上銷售的各種保健品雖然含??一定量的鐵，但含鐵量較低，只能對缺鐵性貧血??輔助治療。

??紅糖不能補(bǔ)鐵

女性????在月經(jīng)期間以及產(chǎn)婦??分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血，但是紅糖水并沒有補(bǔ)血的功效，而且紅糖提純度不夠，??能還含??雜質(zhì)。

??肉含鐵量比較豐富

動物性食物不僅富含鐵元素，吸收率也較高，??達(dá)25%。

植物性食物中的含鐵元素，受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率較低。因此，不吃或少吃肉??容易引起缺鐵性貧血。