1.正確睡姿

可以采取右側(cè)臥，會使血液流通順暢，供血充足并有利于經(jīng)血流出。雖然屬于治標(biāo)不治本，但對緩解痛經(jīng)有一定作用。

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2.多喝熱水

喝熱水能加速血液循環(huán)，增加氣血運(yùn)行，使月經(jīng)血更順暢流出，從而有緩解痛經(jīng)的作用。

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3.轉(zhuǎn)移注意

痛經(jīng)時(shí)若是把注意力一直集中于的疼痛上，只會感覺越來越痛?？梢园炎⒁饬D(zhuǎn)移到別的事情上，疼痛感也許就沒那么強(qiáng)烈了。

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4.熱水泡腳

用合適溫度的熱水泡腳，可以加速血液循環(huán)，加速體內(nèi)經(jīng)血的排出;也特別適合體寒的人，能幫助排出體內(nèi)寒氣。但要注意時(shí)間。

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5.熱敷腹部

可以用熱水袋熱敷在腹部能起到緩解痛經(jīng)，同時(shí)有利于宮腔內(nèi)的淤血排出體外，尤其是對于體寒、宮寒的女性效果更明顯。

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6.進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

容易出現(xiàn)痛經(jīng)的女性一般身體比較虛弱，因此在日常生活中可以多進(jìn)行散步，慢跑，打球,瑜伽等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體的免疫力，從而緩解痛經(jīng)。