熬夜對(duì)女性身體有哪些危害？生活節(jié)奏不斷加快，工作不斷擠壓個(gè)人生活，越來越多的人想要從下班后的時(shí)間里面找回一些自主權(quán)，于是熬夜越來越頻繁。但是熬夜是很傷身體的。下面，悅湄蘭導(dǎo)師就來給大家分享熬夜的傷害以及熬夜后有什么補(bǔ)救方法。

　　熬夜對(duì)女性身體有哪些危害？

　　1、皮膚受損

　　皮膚修復(fù)時(shí)間是在晚上10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，會(huì)破壞人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。

　　2、良性和惡性腫瘤的發(fā)病率增加

　　長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)失調(diào)，從而導(dǎo)致腫瘤的發(fā)病率增加。另外，熬夜還可能增加人體內(nèi)的雌激素水平，這在某些情況下可能導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)病率增加。

　　3、月經(jīng)不調(diào)

　　女性長(zhǎng)期熬夜或者失眠會(huì)改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂。這種紊亂將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，進(jìn)而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，隨之會(huì)使孕激素分泌不平衡。

　　4、卵巢早衰，影響孕育

　　卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一，而壓力大熬夜是卵巢早衰的罪魁禍?zhǔn)住，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，熬夜導(dǎo)致性腺軸功能紊亂，出現(xiàn)失眠、易醒、煩躁多汗等早衰癥狀。

　　短期熬夜，女性荷爾蒙分泌紊亂，會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)、免疫力下降，引發(fā)各種婦科炎癥。不過，這類早衰短期是可逆的，因此要盡早治療，改善生活習(xí)慣。但長(zhǎng)期熬夜會(huì)發(fā)生不可逆的早衰，尤其是卵巢早衰，會(huì)導(dǎo)致不孕。

　　經(jīng)常性的熬夜，不僅女性精神上感到疲憊，對(duì)于維持整個(gè)身體的心臟也會(huì)感到疲憊。

　　長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，心臟處于高壓的狀態(tài)，加重心血管的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)猝死。

　　6、視力下降

　　熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼病。

　　此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力驟降。

　　熬夜后有什么補(bǔ)救方法？

　　1、合理補(bǔ)覺

　　如果前一天晚上熬夜了，第2天一定要合理的補(bǔ)覺，至少要補(bǔ)足睡眠時(shí)間。正常情況，下人一天不一定要睡足8個(gè)小時(shí)，但是要睡足7個(gè)小時(shí)。如果前一天晚上只睡了6個(gè)小時(shí)，那么白天就得補(bǔ)一個(gè)小時(shí)的覺。很多人一補(bǔ)覺就補(bǔ)好幾個(gè)小時(shí)，雖然確實(shí)能夠讓自己的精力得以恢復(fù)，但是會(huì)影響到晚上的睡眠，會(huì)讓人們?cè)谕砩想y以入睡，從而陷入熬夜的怪圈。

　　2、肌膚補(bǔ)水保濕

　　最好別熬夜，若是不可避免要熬夜，晚餐可以適當(dāng)增加豬蹄、雞翅等富含膠原蛋白的食物。

　　熬夜前要清潔好皮膚，不要帶妝熬夜，如果要長(zhǎng)時(shí)間操作電腦記得中途為肌膚補(bǔ)水。

　　熬夜后，可用冷熱水交替洗臉，刺激臉部的血液循環(huán)，有條件的話貼上一個(gè)補(bǔ)水醒膚的面膜以及眼膜。

　　3、時(shí)不時(shí)站起來活動(dòng)一下

　　熬夜工作一定要注意千萬不要久坐，不僅容易犯困，還對(duì)身體健康有害。雖然站起來活動(dòng)活動(dòng)會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，但是它會(huì)讓人變得清醒一些，而且還能提高工作效率，盡快做完工作。本身在單位就坐了一天，再熬夜坐一晚上，會(huì)給身體帶來很多健康隱患。

　　4、補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)

　　熬夜的人是很容易缺乏維生素的，這時(shí)候就要多給身體補(bǔ)充，因此新鮮蔬果不可少。

　　另外，熬夜睡醒以后想要提高工作效率，就要增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等。

　　5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、體力透支嚴(yán)重，可以多喝些水，也可以透過一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走等，同時(shí)多曬太陽，一方面加快新城代謝，一方面可以盡快恢復(fù)身體機(jī)能。

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