7月30日，晴，晨重57.4kg。

今天沒有跑步，因為曬……早晨六點多醒了一次，奇怪的是昨晚一點半才睡，然后迷迷糊糊又睡著。七點左右吧，隔壁的小姑娘嘹亮的哭聲喚醒了我……樓房糟糕的隔音讓我被迫聽了個墻角，大概是昨晚她媽媽弄壞了什么東西，小姑娘今早哭著說不要上學了，反正母女倆大吵了一架(也不準確，畢竟小姑娘才幼兒園，也吵不了架，反正就是哭)。最后是她奶奶還是姥姥哄了半天，才不哭了。反正將近半小時，我就光聽隔壁的動靜了，根本睡不著。

所以嚴格來說今天起的挺早。雖然依然是無所事事的一天。

今日運動: keep突擊減脂k3，馬甲線養(yǎng)成k3，全身拉伸，下肢拉伸。

前兩天跑完步?jīng)]怎么拉伸，感覺整個人都很僵硬，所以今天多拉伸了一會。感覺自己還是適合hiit訓練(也可能是肌肉習慣了)，跑步就很費勁，hiit就比較輕松。

今日飲食: 麻辣燙，紅燒排骨，絲瓜炒蛋，小地瓜，糖炒花生，火龍果，酸奶，芒果，元気森林。

感覺明天不會再吃麻辣燙了，有點厭煩了T^T