在疫情的沖擊下，市民進入網(wǎng)課時代。兒童需要面對手機和電腦上互聯(lián)網(wǎng)的課程。長期使用這些電子產(chǎn)品對于眼睛的危害是非常大的，如何在上網(wǎng)上課時保護自己的眼睛呢？

一、坐的姿勢要端正

護眼首先要調(diào)整坐姿。由于缺乏老師、父母的督促，很多孩子在家里看電視、上網(wǎng)，都不講究坐姿，就連“葛優(yōu)躺”也來了，這對視力健康十分不利。正確的坐姿是“1尺1拳1寸”，即眼睛和書本保持一尺（33.3厘米），胸部與書桌保持一拳距離，握筆的手指離筆頭一寸（3.33厘米）。

同理，網(wǎng)課時眼睛與電腦屏幕之間的距離應(yīng)該保持在30厘米左右，并且屏幕應(yīng)該位于眼睛正前方而不是歪斜。

二、適時眺望，舒展雙眼

在校期間，各校為了放松心情，均有規(guī)律地安排眼保健操。同理，長期網(wǎng)課之下，教師與家長亦應(yīng)共同幫助，給孩子遠眺放松雙眼的機會，甚至做做眼保健操。近距離用眼30分鐘左右，需要休息10分鐘，連續(xù)近距離用眼，會給眼睛造成很大的壓力。

三、可以使用大屏幕，就不要用小屏幕

上網(wǎng)課保護視力還有一個原則：選用大屏幕，即能用電視就不用電腦，能用電腦就不用平板電腦，能用平板電腦就不用手機。

同時也要注意，屏幕越大，孩子和屏幕的間隔距離也要相應(yīng)拉大！

四、飲食要注意，少糖少碳酸飲料

孩子的飲食應(yīng)多增加蔬菜的攝入，減少含糖食物和碳酸飲料的食用。家長不在身邊，沒有老師的監(jiān)督，飲食更加“自由”，務(wù)必注意飲食管理。https://www.shibainianyk.com/ 近視矯正