你小子！一談到這樣的話題就毫不猶豫點(diǎn)進(jìn)來是吧？平時(shí)科普一些干貨知識(shí)點(diǎn)都沒見你這么主動(dòng)？！既然你點(diǎn)進(jìn)來了，咱多少白嫖點(diǎn)知識(shí)再走。

大家都知道，如果你想保持增肌速度快又體脂低，天天安排炸雞漢堡欺騙餐，是不可能存在低體脂的，那些在網(wǎng)上告訴你盡管放心吃的博主，他私下比誰吃得都干凈。

我一個(gè)禮拜也會(huì)吃上兩三次漢堡炸雞，不得不說，這多香呀，人間美味。但為什么我還能保持著一個(gè)比較低的體脂呢？今天就來談?wù)勥@方面飲食的影響。

首先不能排除的是，長(zhǎng)期吃這些東西多少是對(duì)我們健身增肌減脂有影響的。那如何把它對(duì)我們身體的負(fù)面影響降到最低，盡量不讓它儲(chǔ)存為脂肪？

先給大家普及一個(gè)概念。

我們肌肉中儲(chǔ)存的供能物質(zhì)，它不單單只有糖原，它還有肌間脂肪，肌間脂肪和糖原是非常相似的，它同樣也是很難為我們身體其它位置供能。

它跟糖原一樣，都是在我們肌肉產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，為肌肉供能，肌間脂肪它一般的儲(chǔ)存方式也是從我們?nèi)粘ｏ嬍持械闹救?chǔ)存到你的肌肉中。

我們?cè)谟?xùn)練中消耗了肌糖原，然后我們會(huì)從飲食中去攝取碳水，再補(bǔ)充回來成肌糖原，肌間脂肪其實(shí)也一樣……

我們?cè)谟?xùn)練當(dāng)中前期消耗的是糖原，但同時(shí)我們也消耗著肌間脂肪，我們每次訓(xùn)練基本上就能消耗一半或者三分之一肌間脂肪。

所以，如果你真的控制不住，硬是要來一頓炸雞漢堡，或者是芝士蛋糕的話，最好是安排在一次大強(qiáng)度大肌群的訓(xùn)練之后。

這個(gè)時(shí)候你由于訓(xùn)練，會(huì)把你身體中的糖原和肌間脂肪都造成了一定的消耗，這時(shí)假設(shè)你攝入100g脂肪，可能會(huì)有50-60g被恢復(fù)成肌內(nèi)脂肪。

也就意味著這一部分脂肪，不會(huì)長(zhǎng)在你的肚子上面。相信看到這，很多擼鐵愛好者又會(huì)有疑問：如果這樣攝入，不會(huì)導(dǎo)致我練后吸收速度變慢嗎？會(huì)不會(huì)影響恢復(fù)？

你既然已經(jīng)優(yōu)先選擇了這次欺騙餐，那就沒必要在今天內(nèi)考慮恢復(fù)速度了，它也會(huì)恢復(fù)，放心，但恢復(fù)速度可能會(huì)偏慢一點(diǎn)。

既然我們處于增肌階段，那就要從綜合因素上去考慮，畢竟增肌也不是一天兩天就能成功的事情，適當(dāng)放松，該吃吃該練練，爽就完事了！

今天取了一組照片，發(fā)了一下朋友圈，就有小伙伴不斷詢問增肌減脂飲食訓(xùn)練計(jì)劃的價(jià)格，挺開心的，說明咱們的形象管理還有專業(yè)知識(shí)只會(huì)向上。

看我公號(hào)的人兒專業(yè)知識(shí)也在不斷提升，挺好的，但最后我只接受了一位小伙伴的訓(xùn)練制定，并且費(fèi)用減半，因?yàn)槲夷軌驈牧奶熘懈惺艿剿麑?duì)形體的渴望。

可能你不太理解一個(gè)人對(duì)形體的改變能有多渴望，可以看看我之前寫的這篇文章，不是干貨，但勝似干貨：我太愛這種每天累死又練不大的感覺啦

關(guān)于這些訓(xùn)練，如果你感覺自己停滯不前，無從下手，又或者每天打卡卻沒有半點(diǎn)進(jìn)步，找不到一個(gè)專屬于自己的訓(xùn)練計(jì)劃可以高效且永不停息進(jìn)步。

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