第1、首先腰間盤突出患者要有一個(gè)正確的坐姿，好多人得這種疾病就是因?yàn)樽瞬徽_，正確的坐姿應(yīng)該是上身挺直。收腹。下頜微收，兩下肢合攏起來。如果有可能的話，可以在雙腳下面墊一個(gè)腳凳，這樣膝關(guān)節(jié)略高出髖部，從而減少對腰椎的壓力。

第2、腰間盤突出患者在每天早上起來的時(shí)候不要做過與劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵绯縿偲鸫采眢w的肌肉還沒有活動(dòng)開，突然運(yùn)動(dòng)的話是會(huì)引發(fā)腰痛的。另外一些細(xì)微的動(dòng)作也是需要注意的，比如說洗臉的時(shí)候應(yīng)該將一只腳放在矮臺(tái)上面，穿鞋的時(shí)候不要半蹲，應(yīng)該坐下穿。

第3、如廁：腰間盤突出患者在上完廁所起身的時(shí)候，應(yīng)該用手支撐在墻壁上然后再再站起來。

第4、工作：避免勞動(dòng)過度，不要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢進(jìn)行學(xué)習(xí)、勞動(dòng)。工作中要保持正確的姿勢，可時(shí)而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。

第5、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

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延吉腰間盤突出?？漆t(yī) 院哪家好？長春醫(yī)-附頸椎 腰間盤醫(yī) 院采用影像導(dǎo)航-椎間盤修 復(fù)療 法治 療，能直接修 復(fù)破裂纖維環(huán)，解-除突出的髓核對神經(jīng)、脊髓造-成的壓-迫，治 療安全、沒有副作用、不影響正常工作。頸椎病患者治 療后頭不暈了、手不麻了、肩背不會(huì)再酸痛、能干活、體力勞動(dòng)也不影響。建議大家要每天的適當(dāng)參加體育鍛煉,不要經(jīng)常進(jìn)行劇烈的活動(dòng),工作中注意勞逸結(jié)合,姿勢正確,不宜久坐久站。平時(shí)注意腰部負(fù)重，盡量不要做彎腰搬重的動(dòng)作，比如平時(shí)搬東西保持腰挺直，蹲下使重物盡量貼近身體再搬，不要腰彎搬東西。

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