今年西安6月份的天氣溫度已經刷新歷史記錄了，不知道7月份的天氣溫度會不會再次刷新歷史記錄呢？這么的夏天大家都難以承受，更何況是孕媽呢？下面是西安燕子月嫂為孕媽總結的夏日避暑注意指南

1、選擇利于排汗的衣服

由于孕媽媽比一般人代謝都要旺盛，因而必須要選擇一些利于排汗的衣服。一是比較涼快，汗液容易吸收；二是可以預防皮疹、皮膚感染等。

2、溫水擦洗不要貪涼

由于孕媽媽的代謝率比一般人要高，皮膚汗腺分泌旺盛，出汗多。因而要經常用溫水擦洗，最好每日洗溫水澡、換內衣褲，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。洗澡水溫應適中，且洗澡的時間不宜太長，通常20以內分鐘即可。

3、空調雖好不要貪心

對于孕媽媽來說，由于身懷胎兒，新陳代謝相對旺盛，消耗能量明顯變多，因而特別喜歡涼快的地方。但在空調房內不宜呆的太久，并且要防止肚子著涼，避開空調的出風口，并且要經常開窗通風，保持室內空氣清新。

4、飲食健康均衡營養(yǎng)

孕媽媽的脾胃功能通常比較薄弱，再加上抵抗力也會下降，如在飲食方面稍不留意，便會影響到腸胃的消化吸收，對母嬰都沒有好處。因此千萬要注意飲食健康，要不然會引起消化道疾病的，嚴重的還會導致子宮收縮，造成早產，對孕媽和胎兒來講都是很大的威脅。

5、適度鍛煉避免中暑

夏天除非孕媽要到比較遠的地方去要以車代步外，平日里最好步行，但一定要量力而行，不能走得過遠以免太辛苦。散步雖然是孕媽最好的運動方式，但是為了減輕分娩時的痛苦，孕媽在懷孕期間最好做一些孕婦相關的保健活動。

6、錯時外出避開高溫

由于孕媽的皮膚格外敏感，因此夏日防曬對孕媽來說格外重要，弄不好便會被曬傷，好多孕媽就是在夏天時不注意，便給皮膚上留下好多妊娠斑。建議外出時一定要進行防曬工作。在涂抹防曬霜時最好選擇無鉛的，并且在回到室內后盡快清洗掉防曬霜。

有些孕媽在懷孕期間依然需要工作，除了要注意外出安全外，孕媽出行時最好錯過早晚高峰，避免接觸過多的人群，因為擁擠會導致緊張的情緒會對孕媽的健康造成不良影響。建議早上提前10分鐘出門，晚上稍微晚點回家，避開酷熱和擁擠，盡量乘坐有空調的車輛。