三、自救指南（好人如何改變）

放棄自欺欺人

1. 意識到自己的“低自戀”

主動處于低自戀位置上。低自戀的人以為自己是好人，但其實是虛弱的人。低自戀的討好使自己在很屈從的位置上，會感知自己很弱，糟糕、無能、差勁。

為什么會處于低自戀？當(dāng)人想要往高自戀發(fā)展，有強(qiáng)烈的競爭欲望時會引起他人的嫉恨，警惕，競爭，會處于爾虞我詐你死我活的危險境地，為了避免這種危險境地，做出人畜無害的樣子，順從，毫無野心毫無競爭欲，身處高位的人不會提防自己。

2.意識到自己在玩“道德游戲”

其實人是知道自己是充滿感情有溫度的人還是討好屈從的人。你以為自己是善良其實是軟弱，意識到羞恥是改變的開始。

好人想通過道德讓自己站在權(quán)利高位上，自己以為追求的是道德、善惡、情感，其實追求的是權(quán)力。好人通常讓自己在利益上處于低自戀，把對方在權(quán)力上擺高，再多付出一些物質(zhì)，通過犧牲權(quán)力利益好人獲得了“道德資本”，站在高高的道德優(yōu)越感上，對他人構(gòu)成我高你低的感覺。但這種行為模式會對親密關(guān)系造成破壞。

3. 自戀走向情感，羞恥走向真實

英國精神分析家比昂的理論：

人和人的連接包括愛的鏈接、恨的鏈接、知識的鏈接。愛——（對立面）負(fù)愛 恨——非恨 知識——偽知識

負(fù)愛：有愛意不表達(dá)。

非恨：有恨意不表達(dá)。

偽知識：知識就是了解。增進(jìn)對你的了解。但我了解你不是為了增進(jìn)和你的情感而是為了控制、否定、打擊批評你，為了增強(qiáng)自身自戀感就是偽知識。

比昂鼓勵愛和恨都應(yīng)該表達(dá)出來，生理上的病很多都是心理上憋出來的，人的生理問題和心理問題是緊密相關(guān)的。

不想表達(dá)愛的人害怕陷入低自戀，害怕卑微和羞恥。因為表達(dá)愛的人處在低位，被愛的人在高位，愛一個人會感到自卑卑微。但健康的心智是向?qū)Ψ奖磉_(dá)愛意即使遭到拒絕但不會對自己產(chǎn)生否定，不會體驗到羞恥。會體驗到悲傷。

不敢表達(dá)恨意是在證明自己是個好人，可能是在追求道德的高位，表達(dá)出恨意會讓自己的道德感流失。很多人都在關(guān)系當(dāng)中積攢傷害，無法從事情最初出現(xiàn)時表達(dá)出不滿憤怒，對方收不到反饋，從而這種行為和帶來的傷害會不斷加深。請停止捍衛(wèi)自己的道德自戀！

關(guān)系的真相：內(nèi)心生出愛就表達(dá)愛，內(nèi)心生出恨就表達(dá)恨，作為一個真實的人和對方互動。當(dāng)對了解自己，了解別人，了解這個世界充滿了渴望時，就可放下道德游戲，突破自戀的殼，看見你的自欺欺人，真實痛快淋漓地活著，你會體驗到這就是生命。