大家好，我是來自吉林長春的高東杭，現(xiàn)就讀于東北師范大學(xué)附屬中學(xué)。在第三十一屆全國中學(xué)生生物學(xué)競(jìng)賽中，我獲得金牌（全國第16名），入選國家集訓(xùn)隊(duì)，保送清華大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院。很高興受到小猿姐姐的邀請(qǐng)，與大家分享我的競(jìng)賽學(xué)習(xí)體會(huì)。

時(shí)間還要回到初中畢業(yè)的那個(gè)暑假。對(duì)高中生物學(xué)的提前預(yù)習(xí)，激起了我心底對(duì)生物醫(yī)學(xué)最初的那份熱愛。入選學(xué)校理科創(chuàng)新班后，我便義無反顧地選擇了生物競(jìng)賽。

第一輪學(xué)習(xí)，重點(diǎn)是構(gòu)建知識(shí)體系。在平衡常規(guī)課學(xué)習(xí)的同時(shí)，我通過自己看書，結(jié)合學(xué)校提供的競(jìng)賽課程和外出培訓(xùn)，初步建立了生物競(jìng)賽的基本知識(shí)架構(gòu)。此外，我通過麥子（猿輔導(dǎo)朱斌）老師的《生物競(jìng)賽專題精練》和學(xué)校提供的題庫，對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)做鞏固。

基礎(chǔ)知識(shí)的架構(gòu)只能作為骨架，而對(duì)于細(xì)節(jié)知識(shí)尚未精準(zhǔn)記憶，科研文獻(xiàn)題也毫無接觸的我，卻在第一次聯(lián)賽中誤打誤撞進(jìn)入了省隊(duì)。進(jìn)入國賽培訓(xùn)班，我第一次見識(shí)了何為“強(qiáng)省”，何為“大佬”。讓我記憶深刻的是，在第一次國賽模擬測(cè)試中，我在全班排名倒數(shù)第四。

記得那一晚，濟(jì)南的盛夏，夜色洶涌。我在宿舍里蒙著被子，一瞬間的孤獨(dú)，如潮水般將我淹沒。一個(gè)人離開家，第一次在宿舍寄宿，陌生的城市，陌生的校園，不堪入目的成績單。我只能忍住淚水，一個(gè)人走向戰(zhàn)場(chǎng)，為這場(chǎng)注定失敗的戰(zhàn)斗，背水一戰(zhàn)！

盡管心中充滿忐忑，在第三十屆國賽現(xiàn)場(chǎng)，我仍被這場(chǎng)生競(jìng)盛會(huì)的氣氛點(diǎn)燃。在蕭山，我結(jié)識(shí)了熱愛繪畫與生科，發(fā)表蛋白擬人漫畫的張學(xué)姐；我聆聽生命科學(xué)最前沿的科學(xué)報(bào)告，為施一公院士的演講深深震撼，由此堅(jiān)定了生科理想；我有幸進(jìn)入實(shí)驗(yàn)考試，又因?qū)?shí)驗(yàn)毫無準(zhǔn)備，而幾乎放棄了動(dòng)物實(shí)驗(yàn)。

注：顧紅雅老師為全國中學(xué)生生物學(xué)競(jìng)賽委員會(huì)主任、中國植物學(xué)會(huì)副理事長、北京大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院教授

經(jīng)過第一次比賽，我結(jié)識(shí)了來自五湖四海的生競(jìng)大佬，并與他們交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和方法。我也了解國賽理論考試的文獻(xiàn)題目風(fēng)格，深刻認(rèn)識(shí)到實(shí)驗(yàn)備考的重要性，這直接指導(dǎo)了我接下來一年的備戰(zhàn)。

二輪學(xué)習(xí)，再戰(zhàn)國賽

在第二輪學(xué)習(xí)中，更長的脫產(chǎn)時(shí)間，考驗(yàn)著我的自律。尤其在2022年3月到5月，長春出現(xiàn)一輪較大規(guī)模的新冠疫情。面對(duì)激增的病例、“靜下來”的城市、延期的聯(lián)賽、近三個(gè)月的居家學(xué)習(xí)和未知的國賽時(shí)間，我的原有計(jì)劃被徹底打亂，心態(tài)曾一度幾近崩潰。

倒春寒的日子里，很幸運(yùn)，有他們給了我溫暖——每天在群里搶購蔬菜包，努力提升廚藝的家長；堅(jiān)守線上課堂，時(shí)常給我鼓勵(lì)的教練；在“網(wǎng)絡(luò)自習(xí)室”里堅(jiān)持到最后的同學(xué)；以及跨越千里，給我安慰的好友。一直支撐我走下去的，更是發(fā)自內(nèi)心對(duì)生命現(xiàn)象的贊嘆，對(duì)自然的敬畏，和探索未知的內(nèi)驅(qū)力。

于是，我從短暫的瓶頸期中走出，預(yù)設(shè)了8月下旬參加國賽的預(yù)案，將進(jìn)階理論學(xué)習(xí)和實(shí)驗(yàn)理論學(xué)習(xí)前置，同時(shí)，調(diào)動(dòng)各種網(wǎng)上資源，彌補(bǔ)無法外出培訓(xùn)的不足。在這期間，我也參與了猿輔導(dǎo)的“聯(lián)賽集訓(xùn)營”等課程，增長了考試經(jīng)驗(yàn)。待5月的長春春暖花開，我走出家門，在小區(qū)就近采集常見植物樣品，自己在家練習(xí)植物學(xué)實(shí)驗(yàn)。

當(dāng)夏天再度歸來，我也再度走進(jìn)聯(lián)賽的考場(chǎng)。答案發(fā)布，根據(jù)評(píng)議稿答案估分后，我便進(jìn)入國賽的備考。我深知：國賽與聯(lián)賽之間一個(gè)月的間隔，實(shí)驗(yàn)培訓(xùn)和理論復(fù)習(xí)要同時(shí)進(jìn)行，我必須集中精力，不能因情緒波動(dòng)而打亂備考。因此，盡管我也因聯(lián)賽成績過低，?？伎荚嚥焕硐耄袝r(shí)失去自信，但我會(huì)很快主動(dòng)調(diào)整。

在山西，我們終于迎來屬于生競(jìng)?cè)说膸p峰對(duì)決。我校四位教練全程陪同，叮囑與鼓勵(lì)。在理論考試出結(jié)果后，吉林省往屆金牌大佬在省隊(duì)群里貼心囑托，讓我們調(diào)整心態(tài)，盡早休息。我真實(shí)地感受到：我不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗！

最終，我以理論考試55名，綜合成績16名的成績，獲得金牌，入選國家集訓(xùn)隊(duì)。

學(xué)習(xí)方法分享

在第二輪學(xué)習(xí)中，我有如下的學(xué)習(xí)方法：

1利用生物學(xué)科核心思維，建立知識(shí)的聯(lián)系，深入理解知識(shí)背后的原理

對(duì)于任何一個(gè)生物學(xué)現(xiàn)象，我都嘗試從“近因”和“遠(yuǎn)因”的角度，追問原因。“近因”如分子機(jī)制，結(jié)構(gòu)和功能的關(guān)系，而“遠(yuǎn)因”則是從演化、適應(yīng)、發(fā)育視角給出解釋。

具體來講，比如從水生到陸生的演化，動(dòng)物和植物在這個(gè)關(guān)鍵階段都發(fā)生了重大結(jié)構(gòu)的改造，以適應(yīng)陸地環(huán)境，完成新的功能。而這些結(jié)構(gòu)，既有新演化出的創(chuàng)新性狀（如胚、氣孔、維管束等），也有與原有結(jié)構(gòu)同源的改造結(jié)構(gòu)（如五趾型附肢等）。這樣，可以找到知識(shí)的內(nèi)在邏輯，建立知識(shí)之間的關(guān)聯(lián)，最終達(dá)到更好的記憶效果。

2重視數(shù)理基礎(chǔ)、學(xué)科交叉與科學(xué)素養(yǎng)

在近年來的聯(lián)賽和國賽中，常常涉及學(xué)科交叉知識(shí)，考察數(shù)理能力。

如2021年聯(lián)賽考察到自由能變化的計(jì)算，2021年國賽實(shí)驗(yàn)考察到游標(biāo)卡尺的使用，2022年聯(lián)賽考察利用對(duì)數(shù)運(yùn)算推導(dǎo)函數(shù)關(guān)系。這些都需要同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)過程中，綜合數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)知識(shí)和基本科學(xué)素養(yǎng)，做出推導(dǎo)和演算。

3重視實(shí)驗(yàn)?zāi)芰?，培養(yǎng)實(shí)驗(yàn)素養(yǎng)

因?yàn)閲愘愔聘母锖统煽冇?jì)算方式的改變，理論考試與最終成績的相關(guān)性變?nèi)酢?/strong>尤其對(duì)于強(qiáng)省同學(xué)，理論基礎(chǔ)相對(duì)完善，實(shí)驗(yàn)成績就更大程度上決定了最終名次。

要做好實(shí)驗(yàn)，首先應(yīng)堅(jiān)信“心誠則靈”。抱著敬畏虔誠的心態(tài)做實(shí)驗(yàn)，請(qǐng)相信自己能夠做好，而不是厭煩或草草了事。其次，應(yīng)注意實(shí)驗(yàn)細(xì)節(jié)。動(dòng)物解剖時(shí)，同源和定位的思想，指導(dǎo)我們舉一反三；微觀實(shí)驗(yàn)中，標(biāo)簽、混勻、移液、加樣，這些最基本的技術(shù)需要做得又快又好。最后，應(yīng)重視實(shí)驗(yàn)理論。

數(shù)據(jù)處理、稀釋倍數(shù)、反應(yīng)體系，往往成為計(jì)算中的拉分點(diǎn)。

4重視心態(tài)調(diào)整

面臨常規(guī)課與競(jìng)賽的平衡，如何對(duì)待常規(guī)課成績的下滑；面對(duì)疫情的不確定性，如何隨時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃，減輕疫情影響；身處不同競(jìng)爭壓力的省份，又如何看待暫時(shí)的失利，爬起再戰(zhàn)。

要回答這些問題，需要充分了解自身情況和所在省份的競(jìng)爭情況，通過“計(jì)劃-實(shí)行-反思-調(diào)整-再實(shí)行”的循環(huán)，不斷根據(jù)階段特點(diǎn)，調(diào)整方向。還要主動(dòng)屏蔽干擾（如常規(guī)課成績波動(dòng)、競(jìng)賽暫時(shí)失利、疫情影響培訓(xùn)、聯(lián)賽時(shí)間調(diào)整，等等），真正做到靜下心來，為熱愛，奔赴山海。

沿途風(fēng)景，別樣精彩

國賽的結(jié)束，標(biāo)志著我的競(jìng)賽之旅進(jìn)入終章。結(jié)果之外，沿途的風(fēng)景，也別樣精彩。太多太多的汗水、淚水，交織成獨(dú)屬于生競(jìng)?cè)说幕貞洝?/p>

記得高一的植物學(xué)課，教練帶我們吃著冰棍逛動(dòng)植物園，做“野外實(shí)習(xí)”；冬日里的長春，我穿著厚棉襖在兩個(gè)校區(qū)間跨課，在夜晚九點(diǎn)半的街燈下，一次又一次穿行于長慶街；晚自習(xí)，做完動(dòng)物實(shí)驗(yàn)后窗外暴雨，于是我伴著廣播里《十七歲那年的雨季》的歌聲，帶著一身腥臭，在雨中狂奔……競(jìng)賽路上，無數(shù)個(gè)畫面，無數(shù)個(gè)場(chǎng)景，常常浮現(xiàn)在腦海。不覺已嗅到小龍蝦的咸鮮，山桃花的清香，看到競(jìng)賽教室里復(fù)古的玻片盒，拼裝那盒精美的魚骨標(biāo)本。我將一切熟稔的回憶，靜靜地安放在心底那溫軟的角落，永遠(yuǎn)收藏。

當(dāng)我收拾行囊，準(zhǔn)備返程之際，我發(fā)現(xiàn)拋開一切厚重的書本，競(jìng)賽，早已深刻改變了我的品格和思維。

競(jìng)賽所賦予我的，是在最絕望時(shí)依然堅(jiān)信心中理想的倔強(qiáng)，是“什么都不是”時(shí)依然擁有舍我其誰的自信，是自我規(guī)劃、自我約束、自我激勵(lì)的超強(qiáng)自律，是相信“熱愛不懼歲月漫長”的專注持久，是查找資料、整合資源、安排學(xué)習(xí)的自學(xué)能力。知識(shí)之外，競(jìng)賽所給予我思維、品質(zhì)和能力的鍛煉，早已遠(yuǎn)超過知識(shí)本身，內(nèi)化為我持久學(xué)習(xí)的不竭動(dòng)力。

感謝一路陪伴

競(jìng)賽路上，我還要特別感謝東北師大附中所提供的良好平臺(tái)，聚集省內(nèi)最優(yōu)秀的競(jìng)賽資源，為無數(shù)理科基礎(chǔ)拔尖創(chuàng)新人才提供成長沃土。其中2020級(jí)1班的同學(xué)和老師，一直支持并鼓勵(lì)我一路向前，“為理想而躬行，給生命以溫度”的班訓(xùn)，支撐我走過無數(shù)最艱難的時(shí)刻。我還要特別感謝我校生物競(jìng)賽教練團(tuán)隊(duì)——彭鵬老師、吳波老師、李大帥老師、李楠老師等。在我競(jìng)賽學(xué)習(xí)的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，彭老師風(fēng)趣的心理疏導(dǎo)，重要的方向指引，是我不斷前行的堅(jiān)實(shí)后盾。四位教練全程的陪伴，周密的課程設(shè)計(jì)，適時(shí)的點(diǎn)撥引導(dǎo)，讓我身在吉林，作為東北師大附中的生競(jìng)?cè)耍械綗o比幸運(yùn)。

“競(jìng)賽，是一場(chǎng)為了告別的聚會(huì)?！备?jìng)賽的結(jié)束，標(biāo)志著一段拼搏歲月的終點(diǎn)，但我們對(duì)生命科學(xué)的探求，才剛剛開始。當(dāng)我放下一切的成敗得失，站在新的賽道，走向更寬廣的舞臺(tái)，我依然堅(jiān)信：未來的中國生命科學(xué)，正期待著基礎(chǔ)研究領(lǐng)域的創(chuàng)新突破，正等待著你我的一同創(chuàng)造。

“生生不息，未來可期！”

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