九個習(xí)慣改變生活

以下筆記整理于up主“KLB讀書會”。

一、早起

比平時早起15分鐘，可以多花15分鐘來照顧自己，計劃和準(zhǔn)備新的一天。

二、花時間在戶外

維持心理健康，提高生活質(zhì)量。

三、記錄你的想法

減輕思想負(fù)擔(dān)和提高正念。

四、建立界限

可以說“不”！

五、面對恐懼

考慮你所有的恐懼，以及是否阻礙你。

努力擴大舒適區(qū)。

六、閱讀

每天多花15分鐘讀書。

七、學(xué)習(xí)新事物

每天多花一點時間學(xué)習(xí)新技能。

八、練習(xí)正念

通過冥想或者寫日記五分鐘，練習(xí)正念。

九、整理

整理不僅是整理你的家，還有你的數(shù)字空間。

選擇一個小習(xí)慣，然后專注這個習(xí)慣一周，以后就重復(fù)這個習(xí)慣，再慢慢添加另外的習(xí)慣。

隨著時間推移，會發(fā)現(xiàn)生活越來越好。