中醫(yī)健康養(yǎng)生：不貪三更色，不戀一更食，不動(dòng)五更氣。在過去的時(shí)候，雖然條件不好，生活艱苦，但人們都非常注重養(yǎng)生，尤其上了年紀(jì)的人。 過去的農(nóng)村有一句關(guān)于養(yǎng)生的俗語，老人常用這句話來告誡年輕人——“不貪三更色，不戀一更食，不動(dòng)五更氣”。這句話有什么深意呢？ “更”知多少 從前人們沒有鐘表時(shí)，晚上用幾“更”來代表時(shí)間。一更就是現(xiàn)在的七點(diǎn)到九點(diǎn)，二更是九點(diǎn)到十一點(diǎn)，三更就是晚上的十一點(diǎn)到第二天的凌晨一點(diǎn)。以此類推，五更就是凌晨的三點(diǎn)到五點(diǎn)。 “不戀一更食” “不戀一更食”就是超過七點(diǎn)之后，不再吃東西，再想吃也不要吃。 過了七點(diǎn)之后，人體機(jī)能漸入休眠狀態(tài)，消化能力減弱，如果繼續(xù)進(jìn)食就會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)此以往對(duì)身體是傷害極大的。 再加上人們晚上很少運(yùn)動(dòng)，因此也容易長(zhǎng)胖。甚至有些人還有過午不食的習(xí)慣，就是吃過午飯之后就不再吃東西了，很多人認(rèn)為這樣身體反而更加健康，而且也利于保持身材。 不過不吃晚飯這種行為還需量力而行，腸胃不好的話，還是要吃一點(diǎn)東西，不吃太飽就好。 “不貪三更色” 所謂的“不貪三更色”，指過了十一點(diǎn)之后，不再行房事。古時(shí)沒有豐富的夜生活，人們都早睡早起，十一點(diǎn)對(duì)彼時(shí)的人來說已經(jīng)非常晚了。 古人認(rèn)為，這個(gè)時(shí)間段叫三更半夜，應(yīng)該是熟睡的時(shí)刻，陽氣在這個(gè)時(shí)候應(yīng)斂藏，是養(yǎng)陰滋陰的大好時(shí)機(jī)。如這時(shí)行房，就會(huì)影響到腎，第二天早上會(huì)乏力，沒精神。 “不動(dòng)五更氣” “不動(dòng)五更氣”，說的是不要在早晨的時(shí)候生氣。古代勞動(dòng)人民一般在五更就起床了，5點(diǎn)為驚蟄，意味著冬眠的動(dòng)物開始活動(dòng)，同樣在人體，就是陽氣開始涌動(dòng)的時(shí)候。 早晨生氣對(duì)身體不好，會(huì)影響陽氣的升發(fā)，陽氣不生，人易乏力、無精打采，也常常會(huì)感覺一天都不高興。 古人老話，誠(chéng)不我欺，常常言淺意深，字字璣珠。不知今天我們和您聊的這短短幾字，能否像這上圖的陽光一樣，照進(jìn)生活，指引健康之路？