——兼論八卦掌為什么要塌腰而太極拳不強(qiáng)調(diào)這個 首先，人的身體結(jié)構(gòu)是上盤，中盤，下盤，下盤是腿腳，腿腳支撐著上盤和中盤。（好像是廢話） 不過，不同的物體結(jié)構(gòu)，支撐的難度是不一樣的。大家可以想象一下，在日常搬東西的時候，同樣的重量，是搬一袋米輕松，還是搬一個箱子輕松，或者把一袋米換成同等重量的一袋水，哪個更輕松？可以由日常的生活經(jīng)驗(yàn)得出，雖然重量是一樣的，搬一個有結(jié)構(gòu)有張力的東西（箱子），是更輕松的。 人體結(jié)構(gòu)，其實(shí)就是骨架上附著著很多袋子（筋膜的膜），袋子里面裝滿了近似流體的內(nèi)臟和肌肉。所以在行走運(yùn)動的時候，胯和腿上其實(shí)是在支撐和搬動這個結(jié)構(gòu)，其實(shí)是類似于搬一袋水，是比較難掌握平衡的。 那么，為了解決這個搬起來保持平衡困難的問題，或者說運(yùn)動中下盤如何支撐好上盤和中盤的問題，就要把上盤中盤乃至于全身，變成一個有張力的結(jié)構(gòu)。 這個也是日常有經(jīng)驗(yàn)的，背一個重的散的袋子不好發(fā)力，在上面捆幾根交錯的繩子，就好著力了。人體內(nèi)的繩子就是筋膜。用骨架肌肉把筋膜撐開，繩子就綁緊了，那么整體運(yùn)動起來負(fù)擔(dān)就輕松了。 內(nèi)家拳不是要講松么？怎么又講緊了？松緊是一對辯證的關(guān)系。 其實(shí)人的筋膜并不天然就是繩子，普通常人，年紀(jì)大了以后，筋膜肌肉是黏連僵化的。松，指的是通過鍛煉，把肌肉筋膜松解下來，變成能軟下來像繩子一樣的狀態(tài)。緊，指的是這個軟的繩子一旦拉緊能有巨大的拉力。 從粗淺的數(shù)學(xué)建模角度來說，可能簡單的認(rèn)知是以為人體的松緊是一個數(shù)字來表示的，例如這個人的緊度是 60，練功的人緊度是 20，這就是數(shù)學(xué)建模不恰當(dāng)。 但，更好的數(shù)學(xué)建模，松緊度不是一個固定的數(shù)字，而是一組區(qū)間范圍，人在運(yùn)動時是在這個區(qū)間范圍內(nèi)變化的。 所以，如果說不鍛煉的人，他身上的筋膜松緊度是［50，60］這個區(qū)間內(nèi)，那么鍛煉的人的松緊度是［20，80］。 我們鍛煉的目標(biāo)，就是在內(nèi)家運(yùn)動的過程中，擴(kuò)大這個松緊的范圍。這樣，就把松和緊這個很多練拳者沒講清楚的矛盾講清楚了，不用糾結(jié)了。 所以，我們可以把傳統(tǒng)內(nèi)家拳語言里面的“松”這個詞，在身體筋膜的層面，描述成“通過內(nèi)家運(yùn)動，增加人體松緊度范圍” 傳統(tǒng)內(nèi)家拳語言的“松”還有氣的層面的，精神層面的，這個本文就不展開講，還是聚焦在筋膜肌肉骨架的力學(xué)層面。 對于太極拳來說，虛靈頂靈和尾閭中正，就已經(jīng)形成了一組筋膜的豎向張力，然后含胸拔背是有橫向張力，這么兩組垂直交叉的張力，就能形成整體身體平衡的基礎(chǔ)。 八卦掌的張力，是在四肢的末端走螺旋，那么這個時候其實(shí)額外增加了一組張力，這組張力的一端在手或者腳的末端擰成螺旋，另外一端就在腰上（可以看螺旋筋膜鏈的圖片）。塌腰，是為了固定腰這個點(diǎn)位上的筋膜肌腱，和四肢的擰轉(zhuǎn)行成一組完整的，貫穿全身的螺旋的張力對拉結(jié)構(gòu)。

? 所以，這里有個粗糙的推論就是，純以功法而論，八卦掌的張力多了一組，那么對下盤的負(fù)擔(dān)就更低，那么八卦的身法，要比太極拳更靈活，也被稱為游身八卦掌。注意這里說的是功法的設(shè)計層面，不是說具體的練習(xí)者，也僅僅是個粗糙的推論，不一定正確。 但是可以明確的是，八卦掌的多了一組張力，相對應(yīng)的其實(shí)練習(xí)的門檻就更高，需要習(xí)練者需要多維持一組張力結(jié)構(gòu)。 所以，從學(xué)習(xí)角度來說，先把太極學(xué)好，再考慮八卦掌（走掌訓(xùn)練等），這個結(jié)論是在門內(nèi)外都得到較為廣泛的驗(yàn)證的，可以作為鍛煉循序漸進(jìn)的依據(jù)。