一般人怎么運(yùn)動(dòng)？

性價(jià)比比較高的運(yùn)動(dòng)方案。

一般建議每周保證150分鐘中等強(qiáng)度的鍛煉。(運(yùn)動(dòng)過(guò)程中基本能夠連續(xù)說(shuō)話。)力量訓(xùn)練每周兩到三次是最高效的

如果最近比較虛弱，一般建議每周至少鍛煉三次。每次30分鐘的有氧訓(xùn)練。

總之，無(wú)論想增強(qiáng)免疫力，應(yīng)對(duì)各種病毒，還是想要改善秋乏，堅(jiān)持每周至少三次以上的有氧訓(xùn)練。在這基礎(chǔ)上安排力量訓(xùn)練對(duì)你都是有好處的。