規(guī)律作息

失眠、熬夜等等缺乏睡眠的作息會(huì)嚴(yán)重影響身體的新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，從而影響乳房健康。因此想要美胸第一點(diǎn)就要調(diào)整好生活作息。

正確穿戴內(nèi)衣

內(nèi)衣的穿戴是否正確對(duì)于胸部健康有很大影響。文胸過緊會(huì)貼著乳頭，活動(dòng)時(shí)乳頭摩擦文胸纖維，可能使纖維搓成繭絲狀進(jìn)入乳管，引起乳腺炎；其次，很多女性喜歡戴有聚攏效果的文胸，使乳房外形顯得挺而美，但這會(huì)影響淋巴回流，延緩新陳代謝，增加乳腺腺泡內(nèi)毒素，增加患病幾率；再次，文胸下圍的鋼圈過緊，會(huì)影響血液循環(huán)和供給，造成乳房缺血、痙攣，引起乳腺增生，而后者與乳腺纖維瘤、乳腺癌都有一定的關(guān)系。

正確佩戴文胸需要注意：文胸的尺寸；乳房與文胸之間的距離，最好能容納1-2個(gè)手指；選擇透氣性能好的純棉材質(zhì)文胸；每4-5天換洗一次。

良好坐姿睡姿

走路、工作時(shí)長時(shí)間的駝背、含胸非常影響乳房的正常發(fā)育。

人每天有1/3的時(shí)間在睡眠中度過，一個(gè)良好的睡姿對(duì)胸部健康也很重要，建議仰臥或右側(cè)臥。仰臥可以防止頸部和背部疼痛，減少胃酸回流，讓皺紋的出現(xiàn)降至最低，保持完美胸型；而右側(cè)臥時(shí)，雙肺空氣吸入量最多，可以減小心臟負(fù)擔(dān)。

使用美胸產(chǎn)品并按摩

在每個(gè)月月經(jīng)結(jié)束5天后，荷爾蒙分泌比較旺盛，胸腺、相關(guān)細(xì)胞比較活躍，這段時(shí)間使用美胸產(chǎn)品會(huì)起到事半功倍的效果。此外，通過按摩可以舒緩胸部的緊繃感，從而使胸部更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

先使用美胸產(chǎn)品，然后雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

任何消耗體能的運(yùn)動(dòng)（如：長時(shí)間散步、劇烈式出汗運(yùn)動(dòng)、讓心率水平持續(xù)高出最低基準(zhǔn)線20min的短時(shí)運(yùn)動(dòng)）都有助于降低女性罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，使癌細(xì)胞在形成之初就被消滅；而汗水則可將體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)，及時(shí)排出體外，大大減少了罹患乳腺癌的可能性。

葛洪研究院易老師建議：每周至少運(yùn)動(dòng)3次，能夠出汗的運(yùn)動(dòng)，效果更佳。