選擇困難、強(qiáng)迫反芻、過度內(nèi)省、行動(dòng)力不足等都是我們每天最大的消耗，所以這煩人的內(nèi)耗到底怎么回事？

結(jié)論：內(nèi)耗是你太過自戀

1.你對(duì)事情賦予了太多意義

當(dāng)一件事或一個(gè)選擇擺在你的面前時(shí)，

把他過度理想化會(huì)導(dǎo)致你期待過高，害怕失望、無法行動(dòng)；

把他過度災(zāi)難化會(huì)導(dǎo)致你太過厭惡損失，放大風(fēng)險(xiǎn)但忽略了收益；

把他過度情緒化會(huì)導(dǎo)致你將感覺誤認(rèn)為事實(shí)，意氣用事感情用事；

把他過度個(gè)人化則會(huì)導(dǎo)致你把事情都?xì)w因到自己身上，反復(fù)自我懷疑。

總之簡單來說就是，你對(duì)待事情的戲太多。

2.你是反思還是反芻

反思關(guān)注的是事件本身，有好有壞客觀中立的復(fù)盤，目的是更好的達(dá)成目標(biāo)，讓人更有動(dòng)力。而反芻則常常脫離事件本身，只關(guān)注消極體驗(yàn)，陷入一種嚴(yán)苛的自我審查，目的是自我攻擊，最終心力不足行動(dòng)力低下。

但無論是賦予太多意義還是強(qiáng)迫反芻，本質(zhì)上都是因?yàn)槟闾^自戀。要么給本身中立的事物投射了太多自己的主觀意識(shí)；要么認(rèn)為什么都和自己有關(guān)，把壞事都扯到自己身上。這其實(shí)是一種與世界共生，未分化的狀態(tài)。而人格成長就是一個(gè)逐漸走向分化的過程。

不斷練習(xí)將你的主觀意識(shí)與客觀事物分化開來，破除表象，這樣才能越活越輕松。