深呼吸，憑直覺選牌（可按感覺強(qiáng)弱多選） A 狀態(tài)： 1、溫暖/感覺燥熱、潮熱 2、體溫偏高（可能有人發(fā)燒或者去熱的地方，或者待在溫度過高的地方） 3、泡溫泉 4、放松 5、松了口氣 6、睡得香、沉 建議： 1、放松 2、不要貪涼 3、注意身體 B 狀態(tài)： 1、有點熱 2、激動 3、心率過速 4、興奮 5、震驚 6、出乎意料之外 7、瞳孔地震 8、桑拿或在浴場洗澡/泡澡 9、藥浴、精油按摩、泡澡 建議： 1、多做一些身體振動的活動 2、活動身體 3、游泳 4、靜心、打坐 5、多做一些釋放 6、放下吧 7、允許自己放輕松就好 8、平靜之前需要好好釋放 9、讓心靜下來 C 狀態(tài)： 1、怒意、憤怒、不爽 2、期待落空 3、無奈 4、說不清楚/雞同鴨講 5、有點煩、焦躁不安 6、不想繼續(xù)了 7、“誰來救救我？？？” 8、“我真的受夠了！??！” 建議： 1、深呼吸 2、放空 3、多做頭部的放松 4、按摩、減壓 5、把煩躁的事情說出來，會舒服很多 6、知足常樂 D 狀態(tài)： 1、煩躁、不爽、不想繼續(xù)了 2、無能為力 3、拯救者心態(tài) 4、想放下又糾結(jié) 5、“不關(guān)我事、不關(guān)我事”?自我說服ing…… 6、“唉～就這樣吧” 7、回避 8、反復(fù)自我說服 9、慢慢釋懷 建議： 1、靈氣療愈 2、放松 3、多泡澡 4、接近大自然 5、去（清澈的）河/海/江/湖……邊走走 6、鏈接水元素 7、釋放壓力 8、深入情緒，逐步放松 9、不要給自己太多壓力 10、很多壓力都是自己給的，放下吧 11、放下拯救者心態(tài) E 狀態(tài)： 1、不明原因的煩躁 2、無力 3、不知所措 4、懵逼、莫名其妙 5、無處釋放的能量 6、一股氣堵在胸口 7、周三之后放松了些 8、慢慢平靜（爆發(fā)之后） 9、不在乎 10、放下了 建議： 1、順其自然 2、你自己會調(diào)整好的 3、信任自己