Day11

初始體重：54.9kg

昨日體重：55.0kg

今日晨重：54.8kg

*：???

??飲食：

午餐：90g紫薯?魚肉?雞肉?蠔油生菜?圣女果

加餐：一把堅(jiān)果?一杯無糖酸奶

晚餐：一碗銀耳蓮子羹?2塊無糖餅干

???♀?運(yùn)動(dòng)：

天鵝臂?斜方肌拉伸?30mins

香肩美背?25mins

鄭多燕瘦腰?10mins

慢跑6km 40mins

今天恢復(fù)了跑步,歇了兩天沒跑今天感覺渾身都是力量本來計(jì)劃跑5公里后來還是沒剎住跑了六公里。大家開始穿短褲跑步了我還在穿長(zhǎng)褲真是熱(弱)爆了...

享受暴汗的感覺以及拉伸時(shí)的伸展,太舒服了。

晚安明天見～