懷孕后的我因為激素皮膚變差，尤其是孕中期臉色變黃，爆痘，皮膚變干燥。也不敢用太多護(hù)膚品，直到我開始自律運(yùn)動+內(nèi)調(diào)，不再每天躺在床上，控制飲食才好起來。 ??孕期運(yùn)動 孕期不用一直躺著或者坐著不動，可以適當(dāng)運(yùn)動讓皮膚出點汗，也可以控制體重，還有助于順產(chǎn)。孕早期的時候為了養(yǎng)胎，運(yùn)動就是散步，每天吃完飯就會去樓下散散補(bǔ)。孕中期每天堅持做凱格爾運(yùn)動，按照手機(jī)應(yīng)用G動里的早喚醒、午加強(qiáng)、晚鞏固的方法堅持打卡鍛煉，有助于增強(qiáng)盆底肌肌力，加速第二產(chǎn)程。 ??孕期食補(bǔ)內(nèi)調(diào) 孕期前3個月葉酸有在堅持，孕中后期會把米飯換成粗糧，一天是3頓主食，3頓加餐，但每餐吃的也不多，就是少吃多餐。 早餐：高蛋白+銀耳/牛奶 午餐：瘦肉/魚肉/蝦+主食粗糧+蔬菜 晚餐：蔬菜+雜糧 加餐：一拳水果/一小把堅果+銀耳羹 我在孕期懷孕期間一直在堅持吃的是銀耳，整個孕期下來就感覺整個人氣色也好，皮膚水潤潤。孕晚期的頂著大肚子不咋舒服，但只要聽著小說也能很快入睡，睡的也還挺香，頭發(fā)也不怎么掉。 說真的，孕期不必焦慮，合理控制體重，每個人體質(zhì)不一樣，選擇適合自己的補(bǔ)品開始食療內(nèi)調(diào)挺重要的，能避免很多孕期煩擾，孕婦也沒想象中那么脆弱那么可怕。不要過度放縱自己，還是要自律起來，堅持運(yùn)動+食補(bǔ)內(nèi)調(diào)，相信每個姐妹都能擁有一個健康好寶寶和漂亮的自己。