抑郁癥除了服藥治療外，正確的傾聽也是抑郁癥患者的心靈良方！如果“傾聽”沒有進(jìn)入患者內(nèi)心，再好的建議，患者都可能感覺是命令或嘮叨。

今天，心理專家榮新奇教你3種正確的心態(tài)，掌握“傾聽”３核心，讓抑郁的長輩感覺到你的關(guān)心，穩(wěn)定情緒及建立信賴感，也增加治療的順從性。

“輕度抑郁除了藥物治療外，還可以用傾聽、回憶、催眠回溯的方式治療；若是中、重度抑郁，建議藥物和心理治療相結(jié)合?！毙赂拍钚睦韺＜覙s新奇教授表示，抑郁一定要及早治療，只要發(fā)現(xiàn)有看什么都不順眼、容易發(fā)脾氣、失望、入睡困難、常抱怨疼痛、疲倦、食欲不振等現(xiàn)象，家人就要警覺可能是抑郁的前兆。

榮新奇教授說，輕度抑郁癥不是很難治療的疾病，及早配合臨床醫(yī)師治療，妥善運用身心靈整合療法，家人盡早學(xué)習(xí)傾聽及勸誘技巧，就能陪伴他們度過抑郁低潮；千萬別置之不理，若抑郁癥進(jìn)展到中、重度，就必須依賴藥物才能控制病情。

建議在“傾聽”之前，先要打開患者的３心。榮新奇教授表示，傾聽是一門技巧，無論家人或照顧者必須重視及學(xué)習(xí)，要先建立三大傾聽心態(tài)。

心態(tài)1：完全接納

未打開耳朵前，需先打開完全接納的心態(tài)，不預(yù)設(shè)立場，充分接納患者的一切，不要只接受“我要”的部分，其他部分出現(xiàn)逃避態(tài)度及行為。

心態(tài)2：不要批判

不能有先入為主的觀念、不能存有負(fù)面批判的情緒，如：腦中存著“老番顛”、“老頑固”等負(fù)面字眼，若帶著成見開始傾聽，這樣無法有效理解抑郁的癥結(jié)，也無法改善情緒困擾。榮新奇教授表示，若照顧者心中認(rèn)為得抑郁癥的媽媽是老番顛，后續(xù)傾聽便出現(xiàn)障礙。

榮新奇教授舉例，有些照顧者看媽媽不開心，會問：“媽媽，你在氣什么？”若媽媽回答：“我很氣你，更氣你太太。”若照護(hù)者有成見，會認(rèn)為媽媽是老番顛，更為抓狂。

榮新奇教授建議，放下成見，較容易知道人家擔(dān)心的事情，就算媽媽說了讓你覺得不妥的話，要學(xué)習(xí)別跟著發(fā)脾氣，而是接著問：“你說說看，什么事情讓你生氣？”耐著性子聽他把話說完，至少可了解他不開心的事，再做處理，就能改善抑郁情形。比如，不少老年抑郁癥患者跌倒一次后，便不敢出門，擔(dān)心再度跌倒，家人再用批判說詞，會讓他們更害怕，不敢邁開腳步，先了解他們害怕的原因，再鼓勵他們慢慢做。

心態(tài)3：學(xué)習(xí)傾聽

照顧者要提升照顧品質(zhì)，必須學(xué)會傾聽。榮新奇教授表示，傾聽不是“聽→回答”這么簡單，包含“聲音、肢體觸摸”及“信任”之間的關(guān)聯(lián)，有時不說話，只用肢體接觸，就能讓患者感覺到家人的關(guān)心。

通過聊天聲音的傳遞，能幫助打開閉鎖的心靈，愿意跟外界接觸，可使用“開放式問話”及“閉鎖式問話”誘導(dǎo)他們，將心中想法逐步展開，開放式的問話是先列出幾個大方向，如老人家常睡不好，別直接建議要吃藥，可用開放式問話發(fā)問：“您覺得為什么睡不好？”再針對答復(fù)內(nèi)容，用閉鎖式問話繼續(xù)發(fā)問，比如患者說：“吃藥沒效，吃了還是睡不著?！贝藭r就針對問題說明：“是吃哪種藥？”、“怎么吃？”、“下次看醫(yī)師時，我們可以跟醫(yī)師討論。”

肢體觸摸也是傾聽時可搭配的行動，榮新奇教授看診時會依病患的癥狀做肢體觸摸，最常用的是把脈，拉近醫(yī)病間的距離，讓患者愿意聽醫(yī)師怎么說。不少病人就診時會說肚子痛，榮教授也會觸診腹部，讓他們感到安心。同樣地，家人也可做肢體接觸，輕柔按摩身體或穴位，只要讓他們感覺到放心、安心，取得信任，就容易說出心中害怕、擔(dān)憂的情緒，也能紓解抑郁的心情。