選擇了10塊麥克雞配炸地瓜條和綠茶作為晚餐

6號餐配E餐

選擇了10塊麥克雞配炸地瓜條和綠茶作為晚餐

1.份量豐盛：10塊麥克雞加上炸地瓜條，份量十分豐盛，足以滿足我的食欲。

2.口感多樣：麥克雞和炸地瓜條口感截然不同，讓你的味蕾感受到多樣性。

3.飲品清爽：綠茶是一種比較清爽的飲品，能夠中和油膩感，讓你感覺比較舒適。

總的來說，份量豐盛，口感多樣，飲品清爽

晚餐攝取~

?????熱量 859大卡

?????脂肪 45克

?????飽和脂肪10.2 克

?????反式脂肪0 克

?????糖 22克

??? ?鈉899.4 毫克

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今日攝取~

熱量 2384大卡

???脂肪 122.4克

???飽和脂肪 34.9克

???反式脂肪 0.3克

???糖75.2 克

???鈉 2972.5毫克

(熱量)一般成年人一日吸收的熱量在1800至2400大卡，大約相當于7500到10000千焦耳，太多或太少都不健康

(脂肪)世界衛(wèi)生組織（WHO）及聯(lián)合國糧食及農(nóng)業(yè)組織（FAO）建議健康人士的脂肪攝取量應限制于每日總能量攝取量的百分之15至30，其中飽和脂肪不可超過百分之10，而反式脂肪不可超過百分之1。

???假設一個人每天的能量攝取量為2000千卡，由于每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪攝取量便應限制于不超過65克，其中飽和脂肪不應超過22.2克，而反式脂肪不應超過2.2克。

健康警示

所有種類的脂肪，如果大量攝取的話，都會導致過重甚至肥胖；但飽和脂肪和反式脂肪，更會令血液內(nèi)的膽固醇水平上升，從而增加患上心臟病的風險。

(糖)含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低于200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低于50公克。

(鈉)每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克鹽）飲食中的鈉鹽攝取過多是造成高血壓的主因之一