https://www.bilibili.com/video/BV1eT411C7LG/?spm_id_from=333.999.0.0&;vd_source=a093f2ad9730f967efb7b4e354444927

jo姐45分鐘拳擊hiit? ?難度中上，暴汗，累

略傷膝，跳躍小些。需要運(yùn)動(dòng)鞋和瑜伽墊。需要熱身

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jo姐每日喚醒，20分鐘。簡單，不傷膝，消耗少?？梢怨饽_做。無需熱身