要想身體健康就要保持心臟的健康，早重視保護(hù)，心臟出現(xiàn)問題的風(fēng)險(xiǎn)就會大大降低。

首先要少吃以下幾種食物：

1.高鹽的食物，不光是炒菜要少放鹽，其他很多食物隱藏的鹽分也比較多，如醬油，味精等，都含有大量的鹽分，每天最多6克鹽，每5-6毫升醬油，就含1克的鹽。

2.高糖的食物，高糖的危害不次于高鹽。很多慢性病和高糖飲食有一定的關(guān)系，很多食物隱形的含糖量都很高，如說果汁，含糖的碳酸飲料等。

3.遠(yuǎn)離高膽固醇和高脂肪食物，如肥肉、動物內(nèi)臟和腦子等。

4.酒精，酒精會刺激心腦血管，引起血壓的波動，增加血管動脈粥樣硬化，時(shí)間長了會導(dǎo)致心梗發(fā)生的幾率。

5.含反式脂肪酸高的食物，糕點(diǎn)，奶茶以及很多小食品，都含有植脂末（也叫奶精）、黃油等反式脂肪酸（也叫反式脂肪），研究顯示如果每天攝入反式脂肪5克，心臟病的發(fā)病幾率就會增加25%。

早餐：

1.烙餅，55克（面粉重量。）

2.五香豆干，126克

3.芹菜炒豆皮，167克

4.蝦皮蛋湯，1中碗

午餐：

1.撈面條，115克（面條重量。）

2.拌荊芥，70克

3.雞蛋番茄鹵，206克

4.蒜汁，小半碗

晚餐：

1.烙餅，55克（面粉重量。）

2.青椒炒雞蛋，158克

3.蒜蓉空心菜，195克

4.自制豆?jié){，1中碗

兩餐之間加水果，167克（黃瓜重量。）