昨天有一位才得了痛風(fēng)的張先生一副很著急的模樣，問我：“醫(yī)生，是不是痛風(fēng)了就一定會得痛風(fēng)石啊？”

我回答說：“不是所有痛風(fēng)患者都會長痛風(fēng)石，也有不少患者聽了醫(yī)生的建議，控制得好，不僅痛風(fēng)石沒長，痛風(fēng)發(fā)作的次數(shù)還降了下來。而且你是今年痛風(fēng)才發(fā)作，為什么那么擔(dān)心得痛風(fēng)石呢？”

腳部痛風(fēng)石，妨礙穿鞋、行走

原來他是看見醫(yī)院里不少長了痛風(fēng)石，做著檢查，準(zhǔn)備做手術(shù)痛風(fēng)患者，確實那些痛風(fēng)石看著很能唬人。于是我就建議他，把這八件事做好，能預(yù)防尿酸鹽結(jié)晶沉積成痛風(fēng)石，要長期堅持下去。

手部痛風(fēng)石，存在晶體析出

第一件事：在急性痛風(fēng)發(fā)作時及時止痛。

這樣可以利于及時阻止發(fā)作關(guān)節(jié)中的巨噬細(xì)胞、中性粒細(xì)胞吞噬尿酸鹽結(jié)晶，避免尿酸鹽結(jié)晶被白細(xì)胞包裹形成痛風(fēng)石核，防止創(chuàng)造一個利于生長痛風(fēng)石的環(huán)境。

及時使用消炎止痛藥止痛

第二件事：把尿酸值降到360μmol/L以下。

尿酸值在360μmol/L以下尿酸鹽結(jié)晶不容易沉積，而且降尿酸治療最好盡早，在初次痛風(fēng)急性發(fā)作時就應(yīng)該準(zhǔn)備開始降尿酸了。降尿酸治療不僅能預(yù)防痛風(fēng)石生成，還能預(yù)防急性痛風(fēng)的發(fā)作以及降低腎臟損傷的風(fēng)險。

堅持使用降尿酸藥物

第三件事：及時清理關(guān)節(jié)中的尿酸鹽結(jié)晶。

尤其是那些尿酸鹽結(jié)晶已經(jīng)使機體損傷、關(guān)節(jié)障礙等情況。這不僅是保護我們的關(guān)節(jié)不被繼續(xù)受侵蝕，同時還能減少我們體內(nèi)尿酸結(jié)晶的蓄積量，也使血尿酸相對下降更快。

清理關(guān)節(jié)中的結(jié)晶

第四件事：維護好腎臟防止破壞。

平均每3個痛風(fēng)人里，就有一個腎不好，因為尿酸等廢物大多都是通過腎臟排出，所以在體內(nèi)高尿酸的環(huán)境下，腎臟的負(fù)累更重，慢性痛風(fēng)患者中就約有三分之一的朋友有腎臟損傷。保護腎臟就有合理使用降尿酸藥物和消炎鎮(zhèn)痛的藥物、嚴(yán)格控制血壓、控制蛋白尿、少吃重油重鹽的食物、多喝水、控制蛋白飲食等。

腎臟是排尿酸的主要渠道，要保護好它

第五件事：每天喝超過2500ml的水。

排泄少也是尿酸高的原因之一，而我們排尿酸的主要途徑就是排尿，所以我們在日常除了堅持藥物降尿酸，還需要大量飲水來促進(jìn)尿液排出。當(dāng)然，這里的喝水是喝白水而不是飲料，而且不是一次性喝大量水，要少量多次，養(yǎng)成隨時喝水的習(xí)慣，而不是渴了才喝。

及時補充水分，每天至少喝2000ml的水

第六件事：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

要均衡攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，少吃或盡量不吃高油高鹽高脂肪的食物，還要嚴(yán)格控制糖分包括果糖、飲料等的進(jìn)食。同時還要避免暴飲暴食和節(jié)食不吃這兩種情況，要做到每頓都吃，每頓都要吃的健康，每頓吃到八分飽就足夠了。

均衡飲食

第七件事：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

健康的生活能幫助尿酸排泄、減少急性痛風(fēng)的發(fā)作。主要就是早睡早起，有充足的睡眠，避免長期熬夜；每周進(jìn)行3到5次有氧運動，比如飯后散步、周末去爬山、游泳、騎自行車等；避免久坐和久站，不讓身體過度勞累，要適當(dāng)放松自己的身體；注意保暖，避免關(guān)節(jié)局部受涼，尤其是夏天晚上吹空調(diào)，很容易沒注意就冷到腳趾和手指等末端指關(guān)節(jié)。

養(yǎng)成良好、健康的作息習(xí)慣

第八件事：學(xué)會減壓。

壓力過大也是痛風(fēng)急性發(fā)作的誘因之一，而且不僅是痛風(fēng)的誘因，壓力同樣是其他疾病的危險因素?，F(xiàn)在的社會處在一個高壓階段，不管是房子、車子、工作，還是生活間的柴米油鹽醬醋茶，又或者是夫妻之間的矛盾，以及關(guān)于子女的讀書、教育、婚姻等等，隨便一個都是讓人頭痛的存在。但是我們必須學(xué)會給自己減壓，防止我們的身體和精神被壓垮，比如我們就可以通過興趣、運動等放松身心，或者通過讀書、散步、看電影、聽音樂、逛公園、和動物相處等來釋放壓力，放松情緒。

放松心情，緩解壓力

當(dāng)然除了以上八件事外，還需要做到定期檢查，堅持治療，如果半途而廢，那之前做的一切就都前功盡棄的，堅持很難，但是結(jié)果很美。