心理咨詢價(jià)格，1000元一次的心理咨詢值得嗎？為什么要記錄心理咨詢的內(nèi)容呢？

首先，記錄內(nèi)容可以幫助我們?cè)谝欢螘r(shí)間后回顧醫(yī)生的建議。盡管心理咨詢是一個(gè)連貫的程，但是考慮到每次治療的費(fèi)用為1000元，記錄下來(lái)可以讓我在將來(lái)焦慮泛濫時(shí)清楚地提醒自己，焦慮癥并不可怕，我們有一套完整的邏輯來(lái)應(yīng)對(duì)它。

其次，我想告訴所有人心理咨詢的重要性。心理醫(yī)生不僅僅是安我們幾句話，而是真正傾聽我們每次驚恐發(fā)作的過(guò)程、起因以及每周的困擾。他們告訴我如何打破被軀體化束縛的生活，逐步走出家門。

核心在于“改變對(duì)事物的認(rèn)知”。這句話聽起來(lái)很簡(jiǎn)單，但需要在一次次焦慮下實(shí)踐。很多時(shí)候，我們的焦慮并不是因?yàn)槭虑楸旧碜屛覀兏械浇箲]和緊張，而是我們賦予這件事的意義。因此，認(rèn)知（想法）影響事件，產(chǎn)生負(fù)面情緒，進(jìn)而導(dǎo)致行為（心理反應(yīng)）。換句話說(shuō)，錯(cuò)誤的認(rèn)知導(dǎo)致焦慮情緒和各種難以抵抗的軀體反應(yīng)。重要的事情需要反復(fù)強(qiáng)調(diào)。

舉個(gè)例子，這也是心理醫(yī)生對(duì)我的親身經(jīng)歷的解讀。

我告訴心理醫(yī)生，我早晨的狀態(tài)一直很差勁，尤其是焦慮發(fā)作時(shí)，起床后感覺(jué)頭暈?zāi)垦?、沮喪、緊張，各種負(fù)面抑郁的情緒一瞬間襲上心頭，無(wú)論前一天我睡得多好，都無(wú)一例外。我問(wèn)心理醫(yī)生，有一次我起床時(shí)感到惡心，整天都不想做任何事情，同時(shí)感到很焦慮，我該怎么辦？

事件：起床時(shí)感到惡心

情緒：絕望、沮喪、挫敗

認(rèn)知（想法）：

（1）我整天的計(jì)劃都無(wú)法完成

（2）我對(duì)焦慮癥的努力都白費(fèi)了

（3）朋友會(huì)對(duì)我失望

（4）未來(lái)的計(jì)劃會(huì)落空

行為（生理）：上床玩手機(jī)，躺平

心理咨詢價(jià)格，1000元一次的心理咨詢值得嗎？

通過(guò)這樣的梳理，我們可以看出，絕望的情緒是由我對(duì)這個(gè)事件附加的認(rèn)知所導(dǎo)致的，從而產(chǎn)生了消極的結(jié)果。而事實(shí)上，這個(gè)事件可能只是一個(gè)很小、很平常的事情，對(duì)于焦慮癥患者來(lái)說(shuō)，可能只是出門一次而已。所以，歸根結(jié)底，我們需要回到事情本身！回到事情本身！回到事情本身！我們需要練習(xí)摒棄那些雜亂的認(rèn)知，專注于事物本身。