人體內(nèi)的細(xì)菌數(shù)量與體內(nèi)的細(xì)胞數(shù)量相比約為10:1。這些細(xì)菌大多存在于你的腸道中，大多數(shù)是無害的。有權(quán)威指出許多細(xì)菌甚至與健康益處有關(guān)，包括減肥、改善消化、增強(qiáng)免疫功能、更健康的皮膚和降低許多疾病的風(fēng)險。

益生菌是一種特定類型的細(xì)菌，食用后對健康有益。它們經(jīng)常被作為補(bǔ)充劑服用，這些補(bǔ)充劑可以促進(jìn)腸道內(nèi)的微生物生長。

益生菌是一種活的微生物，人們攝入一定益生菌時，它能提供許多健康益處。益生菌通常是細(xì)菌，某些類型的酵母也可以作為益生菌發(fā)揮作用。我們可以從益生菌補(bǔ)充劑和發(fā)酵食品中獲得益生菌。

益生菌食品包括酸奶、開胃菜、酸菜、豆豉和泡菜等。益生菌不應(yīng)與益生元混淆，益生元是一種膳食纖維，幫助喂養(yǎng)已經(jīng)存在于腸道中的友好細(xì)菌。

益生菌的作用與功效

1. 益生菌，可補(bǔ)充人體內(nèi)的有益菌群，改善人體亞健康狀況。

2. 益生菌可改善腸胃不適，提高胃腸道消化能力。

3. 益生菌可改善便秘。

4. 益生菌提高腸胃代謝能力，以及對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力。

注意事項(xiàng)

• 益生菌沖服需要用40度以下的溫水。超過40度，益生菌會失去活性，失去作用。

• 購買益生菌，要去正規(guī)渠道。比如藥店、網(wǎng)上正規(guī)藥店等。