兩隻小臂朝夕按，雙臂合力似鐵鞭。

衝鋒隱陣無人擋，觸著敵人筋骨斷。

練 法

鞭勁法是專練兩小臂的下壓之力, 它和鐵臂功、分水功略有相同處,惟獨在發(fā)勁方面,偏重於壓力。在初步練習時,可用上杠方法, 就是用兩小臂平置於木杠上, 用力向下猛壓, 使全身凌空漸漸上升,壓至木杠齊腰為度,更要慢慢下降。如沒有木杠可用較高一點的桌子代替。 每天早晚各練一個時辰，每次上下升降10°以上, 度數要逐漸增加。 如兩小臂出現酸疼腫脹時, 可以用藥水洗。 若是在練功的前後各洗擦一次, 作為預防最炒。 按此方法苦練一年左右, 兩小臂的力量初見功效, 然後以木架練習。

用兩根圓木豎栽於地上, 相距4尺左右, 上安橫木一棍固定。用兩根繩一邊一根,各吊2尺長橫桿一根,繩系在中心處, 在橫桿的外側一頭各吊沙袋一個, 兩沙袋的重量相等。 當中用一壓桿, 兩頭都系在吊沙袋的橫桿里側一頭。 練功者在練習時, 兩小臂用力上按壓扛, 待兩沙袋撬起略停時為度。起初只能壓起兩袋150斤重;經過幾年之久,月月增加,壓下兩袋千斤重時,此功已就,前後大約要5~6年的時間。到成功後,若敵人擋之, 很少有不斷筋骨者。 用以禦敵, 即使棍棒也不致傷其臂。 其力量在兩隻小臂上,好似一對鐵鞭,故名「鞭勁」。平時一舉一動, 切要小心留意,如能以鐵皮製一袖籠,外以1寸厚的絲棉纏縛, 套在兩小臂上, 如碰人即可擋遮而不致傷人, 更不致有性命之危。 具體步驟如下:

1.開始以兩小臂壓按150斤重的壓桿,將兩頭的沙袋壓起離地,略停片刻。

2.兩小臂堅持練習,力量日增,沙袋重量月月上升,直至300斤,並可壓起略做停頓

3.經過數年苦練,力量漸漸壯大,沙袋重量繼續(xù)增加,練至兩小臂用力壓起重達500斤的沙袋, 並可略做停頓。仍要繼續(xù)苦練,不可中斷。

4.要持久磨鍊,苦下深功,力量天天見長,沙袋月月增加重量, 10年純功,就可壓下千斤重沙袋。此時大功告成。但仍要堅持練習,不可停止,如停止即退步,切要慎之。雙臂有千斤的壓力,不許輕易撞碰他人,以免意外傷人。

功法闡釋

1.鞭勁法是少林正宗七十二藝中的硬功外壯功法, 純屬陽剛之勁, 是專供練習兩臂的功法。

2.此功法在少林武術對抗搏擊中起著重要作用。如敵人來攻我時,用雙小臂擋之,敵則被彈出遠方。群敵圍攻時,用兩臂揺晃推壓, 眾敵即仰天跌出。 在與對手較力量時, 兩臂一合勁猛力下壓, 對手即縮身坐地。 本功是少林眾僧經常練習的重要功夫。

3.對於此功的基本要點,少林拳譜有言:鞭勁法專練兩小臂的下按力量,它與鐵臂功、分水功夫大體相似,惟獨在發(fā)勁時偏重於壓力, 不用摔打和橫分之力。 此功夫練成後, 大敵當前心中也不慌。但必須持恆練習,不要半途停止。

少林洗臂湯藥方：

荊芥6克、防風6克、透骨草15克、龍骨3克、獨活6克、桔梗6克、祁艾6克、川椒6克、赤芍16克、一枝蒿15克、乳香6克、沒藥6克。

以上12味藥粉,用水煎湯洗,能消毒去腫,活血散瘀止痛。 每天在練功後洗兩小臂, 一劑葯可煎水用15天,如果水少了可再增添新水煎熬,不要扔掉藥渣,下次再溫熱洗臂,至半月後扔去藥渣, 再換新葯。

功 效：

加速長功,防止損傷,增加內壯力氣。

少林高僧淳錦法師曰：

鞭勁之法臂力顯，兩臂壓石可成陷。

遊走八方切慎走，切莫誤傷忠良漢。