每個(gè)月總有那么幾天哪哪兒都不舒服，嚴(yán)重的還可能腰酸腹痛，惡心嘔吐，虛弱無力甚至休克……

只要表現(xiàn)出以上癥狀的一個(gè)，長輩們就開始了“紅糖水”課堂。

“不舒服？沖點(diǎn)紅糖水喝喝就好了！”

“喝一杯燙燙的紅糖水！”

……

“紅糖水”理論?就這樣一代代的流傳下來，還形成了廣泛的群眾基礎(chǔ)。

事實(shí)卻是，紅糖水并不像宣傳的那樣，可以幫我們緩解痛經(jīng)和補(bǔ)血！喝下紅糖水你覺得好像舒服了不少，但真相是，放不放紅糖都無所謂，紅糖水的主要貢獻(xiàn)在于熱水，想放白砂糖也行，還更省錢呢~

為什么會(huì)生理期喝紅糖水的說法？

【說法一：紅糖止痛】小仙女們?cè)谏砥诤燃t糖水的理由是“喝了舒服”“喝了止痛”，但其實(shí)紅糖中沒有什么“止痛”的成分，熱量卻高的嚇人，每100g紅糖就有熱量389大卡！不過，“痛”是一種主觀體驗(yàn)，無法檢測和量化。糖能刺激身體分泌多巴胺，讓人體感到愉悅，或許就不覺得那么痛了。

【說法2：紅糖補(bǔ)血 】很多紅糖商家看中?#女性經(jīng)期#?這個(gè)市場，打出紅糖“補(bǔ)血”的旗號(hào)。市面上的紅糖，幾乎都是沒有經(jīng)過高度精煉的蔗糖，主要成分除蔗糖外，還有維生素與微量元素，如、、、等。

然而，補(bǔ)鐵≠補(bǔ)血。我們所謂的“補(bǔ)血”指的是紅細(xì)胞的生成。

影響紅細(xì)胞合成的營養(yǎng)因素可能是鐵、維生素B12或者葉酸的缺乏，但紅糖中幾乎沒有維生素B12和葉酸。

不僅如此，紅糖中的含鐵量也是極低的，還不如菠菜。每100g紅糖含有2.2mg鐵，而菠菜的含鐵量為每100g有2.9mg。

紅糖到底有什么作用呢？

沒啥用，還會(huì)讓你讓你變胖變丑?。ㄟ@就是為什么明星們都在戒糖的原因！）

糖被我們吃下去后會(huì)被迅速吸收進(jìn)血液，造成血糖濃度瞬間升高，胰島素大量分泌。

雖然胰島素的主要作用是降血糖，但它同時(shí)也有另一個(gè)作用：促進(jìn)糖分轉(zhuǎn)至脂肪細(xì)胞變成脂肪儲(chǔ)存起來，抑制脂肪的分解。胰島素作為一種生長激素，釋放會(huì)提升脂肪合成酶的活性，使脂肪酸的合成增多，讓體重增加。

所以糖分吃得越多，脂肪也會(huì)堆積得越多?。撤N意義上說，糖分太多比油脂更容易發(fā)胖）

如果小仙女們總是忍不住吃甜品，喝奶茶，長期攝入含糖量高的食物，還可能會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，形成“吃→餓→胖→餓更快”的死循環(huán)。

另外，紅糖的高含糖量對(duì)我們的皮膚來說，也是一把“殺豬刀”！

糖分會(huì)導(dǎo)致我們皮膚角蛋白出現(xiàn)糖化反應(yīng)，而導(dǎo)致皮膚當(dāng)中的自由基堆積過多，皮膚出現(xiàn)衰老、松弛、毛孔的粗大、油脂分泌得過多，容易引起座瘡和脂溢性皮炎的發(fā)作。

食用的糖分過多也會(huì)容易導(dǎo)致膠原合成的減少，以及膠原蛋白過快流失！

總的來說，紅糖水對(duì)于緩解經(jīng)期不適并沒有什么神奇的作用。

紅糖白糖都是糖，多喝會(huì)容易長胖，對(duì)健康也是沒有什么好處，如果想要緩解經(jīng)期不適，光喝熱水也行。