通過鼻子吸氣，會有更多的氧氣進入你身體的所有組織和腺體，這就是保持身體健康的方式。

通過鼻子吸氣的好處：減少接觸異物，濕潤和溫暖吸氣，增加流向動脈，靜脈和神經(jīng)的空氣，會減慢你的呼吸，增強你的副交感神經(jīng)系統(tǒng)并提高肺活量，加強你的隔膜。

通過你的鼻子呼吸并同時哼唱“啊哈”

用鼻子吸氣，當你用鼻子吸氣時，你會吸入所有能吸入的氧氣，然后屏住呼吸一秒鐘，再次從你的鼻子里呼出它，而不是你的嘴，當你從你的鼻子里呼出時，你需要發(fā)出哼哼聲。

每天練習幾次，一次只需要一分鐘。