中醫(yī)養(yǎng)生保健時(shí)需注意四大要素：順應(yīng)自然、形神供養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)脾胃、保精護(hù)腎。中醫(yī)養(yǎng)生保健是從古至今比較常用的一種方法，但是因個(gè)人體質(zhì)的差異，效果會(huì)有一定的不同，可以通過(guò)食療養(yǎng)生保健，列如：黑芝麻紅棗湯、無(wú)花果杏仁湯。具體如下： 1、黑芝麻紅棗湯：具有補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)血安神、滋補(bǔ)肝腎、健腦益智的功效，對(duì)白發(fā)有一定的療效，多吃新鮮蔬菜水果，生活規(guī)律，保持心情舒暢，適當(dāng)活動(dòng)。 2、無(wú)花果杏仁湯：清熱解毒和潤(rùn)肺止咳，出現(xiàn)傷風(fēng)感冒或者是咳嗽以及痰多時(shí)，可以使用無(wú)花果干泡水喝，能有效改善癥狀，加快病情恢復(fù)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)日常要適當(dāng)多喝一些無(wú)花果杏仁湯能達(dá)到美容養(yǎng)顏?zhàn)饔?，?duì)于滋潤(rùn)皮膚和增加皮膚彈性效果很好，起到保健作用。 除飲食方面上的方法外還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，久坐不好，走路、練太極都是不錯(cuò)的健身方式。每天要有規(guī)律的作息，保證7小時(shí)的充足睡眠，晚上11點(diǎn)前一定要入睡，別熬夜。要保持開(kāi)心、愉樂(lè)的心情。