“班班，我快開(kāi)學(xué)了，我好焦慮呀”

“班班，開(kāi)學(xué)后就要上課了，我還有好多專(zhuān)業(yè)課沒(méi)背…”

……

愉快的暑假?gòu)?fù)習(xí)黃金時(shí)間即將結(jié)束，有的同學(xué)會(huì)信心滿(mǎn)滿(mǎn)的去迎接下半年的備考生活，也有同學(xué)心生怯意，害怕開(kāi)學(xué)，因?yàn)榧倨诳偸且驗(yàn)閺?fù)習(xí)計(jì)劃趕不上變化，從而有些焦慮……

這未免也太過(guò)真實(shí)，但是每個(gè)階段都希望大家能夠及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，本期小編就和大家聊一聊開(kāi)學(xué)要做好哪些準(zhǔn)備，以及學(xué)校上課和考研復(fù)習(xí)如何平衡的解決之道。

開(kāi)學(xué)前后的準(zhǔn)備

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消除開(kāi)學(xué)焦慮癥

“開(kāi)學(xué)焦慮癥”是同學(xué)們常見(jiàn)的一種心理，尤其是對(duì)考研的同學(xué)來(lái)說(shuō)，擔(dān)心在暑假?zèng)]有利用好時(shí)間，緊迫的復(fù)習(xí)計(jì)劃壓迫自己喘不過(guò)氣來(lái)，也有擔(dān)心學(xué)校緊張的期末考安排，影響自己的復(fù)習(xí)。

首先，大家要做好的就是擺正心態(tài)，與其焦慮，不如花一點(diǎn)時(shí)間，靜下心來(lái)認(rèn)認(rèn)真真回想自己已經(jīng)完成了多少?gòu)?fù)習(xí)計(jì)劃，以及還有什么沒(méi)有完成，自己理清楚接下來(lái)還有什么任務(wù)，這樣就能幫助大家穩(wěn)住心情，不驕不躁。

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調(diào)整生活習(xí)慣

在家里的時(shí)候，同學(xué)們都有比較個(gè)性化的作息和生活習(xí)慣，比如熬夜很晚，不習(xí)慣早起，或者是一日三餐父母都有親自準(zhǔn)備，會(huì)覺(jué)得比較“輕松自在”。而在學(xué)校，我們要統(tǒng)一早起上課，統(tǒng)一時(shí)間吃飯，睡覺(jué)時(shí)間會(huì)顧及舍友作息等，這一些變化各位同學(xué)需要一點(diǎn)時(shí)間去適應(yīng)，為了不影響自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，因此我們盡量在去學(xué)校前調(diào)整自己的作息，早起早睡，飲食規(guī)律。

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準(zhǔn)備學(xué)習(xí)生活用品

大多數(shù)同學(xué)前段時(shí)間復(fù)習(xí)都是在家里完成的，因此主要的專(zhuān)業(yè)課課本以及自己的筆記這一些重要的東西不要遺漏在家里，可以提前準(zhǔn)備郵寄，確保自己返校過(guò)程順利。同時(shí)去學(xué)校之后準(zhǔn)備好近一月的生活用品采購(gòu)以及常用的學(xué)習(xí)用品，比如中性筆、馬克筆、熒光筆、便利貼等。

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制定較為寬松的階段性計(jì)劃

開(kāi)學(xué)前三天以及到校后三天，這段時(shí)間大家的復(fù)習(xí)節(jié)奏肯定會(huì)受到影響，因此建議大家提前有一個(gè)心理預(yù)估，不把計(jì)劃安排的滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)。

如果這些天不想浪費(fèi)掉太多時(shí)間的話(huà)，可以考慮只安排一些零碎時(shí)間可以學(xué)習(xí)的科目，或者只是需要比較短的時(shí)間可以完成的任務(wù)，比如每天的英語(yǔ)單詞打卡、專(zhuān)業(yè)課習(xí)題練習(xí)、錯(cuò)題整理以及強(qiáng)化課堂的學(xué)習(xí)等等，而背誦和整理思維導(dǎo)圖等需要注意力集中的復(fù)習(xí)內(nèi)容可以適當(dāng)減少或暫停。

提前做好心理準(zhǔn)備可以最大程度上避免焦慮情緒的產(chǎn)生，不用太擔(dān)心的自己進(jìn)度是否落下，因?yàn)檫@是一件無(wú)法避免、以及大多數(shù)應(yīng)屆生都會(huì)經(jīng)歷的一件事，保持平常心就好。如果還是覺(jué)得很難受，那就找班班聊聊天吶~班班一直都在！

小編也知道大家?guī)讉€(gè)月沒(méi)有和室友見(jiàn)面，回校后彼此間的交流肯定會(huì)增多，可能還要出去小約一下~~但是呢，建議大家合理安排時(shí)間，一周可以選擇一個(gè)下午或者一個(gè)晚上的時(shí)間去調(diào)整狀態(tài)，盡量還是要避免持續(xù)一天都不學(xué)習(xí)的情況。

同時(shí)自己安排計(jì)劃時(shí)留有空白，不然看到未完成計(jì)劃部分全是紅色，心理是有挫敗感的。因?yàn)槟壳耙呀?jīng)進(jìn)入考研備考的白熱化階段，所以不建議那種一整天不學(xué)習(xí)的放松方式，每天都需要保證對(duì)前一天的復(fù)習(xí)內(nèi)容的回顧。

學(xué)校上課和考研復(fù)習(xí)的平衡

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最好不要逃課

如果是跨專(zhuān)業(yè)考研，矛盾比較多一些?？佳锌颇繉W(xué)得焦頭爛額，時(shí)間緊湊，無(wú)暇顧及其他，卻還要去上本科專(zhuān)業(yè)的課程，很難協(xié)調(diào)。比較理智的做法是直接和科任老師說(shuō)明情況，盡可能爭(zhēng)取到老師的支持和理解。

如果是本專(zhuān)業(yè)考研的話(huà)，建議不要逃課。作為一名復(fù)習(xí)備考的準(zhǔn)研究生，必要的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)還是要有的。如果冒著逃課的風(fēng)險(xiǎn)去圖書(shū)館復(fù)習(xí)，擔(dān)心老師點(diǎn)名，心神不寧，也沒(méi)有辦法靜下心來(lái)學(xué)習(xí)。最好的方法就是可以在課堂上仍然復(fù)習(xí)考研科目，雖然說(shuō)比較難，但是可以選擇比較好執(zhí)行的科目，比如背英語(yǔ)單詞、刷專(zhuān)業(yè)課的題、看強(qiáng)化課堂都是比較可行的復(fù)習(xí)內(nèi)容。零碎時(shí)間，能多利用一分鐘你都是賺的！積少成多~

如果覺(jué)得老師上課的聲音會(huì)影響到自己，可以準(zhǔn)備耳塞、藍(lán)牙耳機(jī)等神器，同時(shí)和小伙伴打好招呼，可別老師喊你回答問(wèn)題你沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)哦~

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利用好一切可以利用的時(shí)間

學(xué)校的課既然不能逃，那么總有沒(méi)有不上課的時(shí)候吧！這時(shí)建議大家參照自己的課表，把自己不上課的周末或者晚上的時(shí)間充分利用起來(lái)，制定詳盡的計(jì)劃，不能再有摸魚(yú)的心態(tài)啦~比如說(shuō)某個(gè)周末有兩天完整的時(shí)間，你可以用來(lái)集中時(shí)間去啃專(zhuān)業(yè)課中比較難以理解的知識(shí)點(diǎn)，或者集中去背誦本周落下的內(nèi)容，更重要的是可以總結(jié)自己每周知識(shí)點(diǎn)的掌握情況，然后依據(jù)這個(gè)基礎(chǔ)，安排下一周的計(jì)劃，把該推進(jìn)的進(jìn)度以及需要復(fù)習(xí)的內(nèi)容做到心中有數(shù)，這樣便可以快速在考研復(fù)習(xí)和上課之間保持平衡。

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調(diào)整背誦大作戰(zhàn)計(jì)劃

大家開(kāi)學(xué)后因?yàn)橛袑W(xué)校學(xué)習(xí)任務(wù)的安排，所以難免會(huì)遇到自己原先的背誦大作戰(zhàn)計(jì)劃完不成的情況，建議大家在即將開(kāi)學(xué)前的這段時(shí)間就繼續(xù)在自己固定的背誦時(shí)間進(jìn)行背誦，但是要提前仔細(xì)研究下自己的課表，做好自己的背誦時(shí)間的預(yù)估，提前做好開(kāi)學(xué)后背誦大作戰(zhàn)的新安排，避免有時(shí)間沖突，到學(xué)校后就可以執(zhí)行新的背誦計(jì)劃了。一切盡在掌握的感覺(jué)，能讓你十分有安全感哦~

退一步講，如果開(kāi)學(xué)的這段時(shí)間很難定下心來(lái)背誦新的內(nèi)容，那么就按時(shí)復(fù)習(xí)以前背過(guò)的內(nèi)容吧，可以采用朗讀或者手寫(xiě)回顧的方式。當(dāng)然啦，大家也可以去問(wèn)各自的班班，背誦計(jì)劃自己可以不可以有更好的調(diào)整。

總之，關(guān)于上課和考研復(fù)習(xí)之間會(huì)存在沖突，這一點(diǎn)是應(yīng)屆生們都會(huì)經(jīng)歷的一件事情，不要太過(guò)害怕，放平心態(tài)，一切問(wèn)題都可以解決，記住有問(wèn)題可以找班班哦~

開(kāi)學(xué)，我們來(lái)了！