現(xiàn)代社會壓力大，很多人精神差、亞健康、精神不集中、記憶力下降，要根據(jù)引起的病因?qū)ΠY恢復(fù)的同時，進行綜合調(diào)理來改善。

　　觀察引起精神不集中、記憶力下降的原因很多，有可能是腦動脈硬化、腦血栓引起的，有可能是頸椎病壓迫神經(jīng)引起腦供血不足引起的，有可能是老年癡呆癥引起的，還有可能是神經(jīng)衰弱引起的。

　　因此除了要配合醫(yī)生做全面的排查以外，在生活上注意飲食清淡，多吃些核桃、葵花子等健腦的食物，一般會有很好的效果。多休息，不要熬夜，保證充足的睡眠，提高睡眠質(zhì)量，有助于記憶力的恢復(fù)。

　　一、要積極健康的生活方式，平時要有規(guī)律地生活。

　　二、進行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會自我減壓。

　　三、物品放在相對固定位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　四、在飲食中應(yīng)該注意補充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。

　　五、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。