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放棄熬夜,做清晨的霸主(人生效率的巨變)

2023-02-27 12:20 作者:聲音淹沒  | 我要投稿

1、大腦暗示的放松大體三種:刷視頻,吃宵夜,沉浸在情緒中。所帶來的愉悅感是短暫的,焦慮會回來,最重要的是深夜這種所謂的放松對身體有害。

2、疲憊的大腦→做出差的決策

3、清晨大腦不會不斷地暗示你需要放松。

4、早起:不要思考,執(zhí)行起床動作?!毒奕说墓ぞ摺?/p>

賴床的主要原因:大腦未清醒+思考=無法決策

5、起床有痛苦,但這種痛苦是銳減的,樂于感受這種痛苦的銳減,會有征服者的滿足感。10→3min→0.1

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