有一種人格障礙，極為痛苦。
因?yàn)橄啾绕渌?，ta們傷害自己最多。
除非確定會(huì)被人喜歡，否則絕不跟人打交道。
在人多的地方，不熟悉的地方，說話結(jié)巴、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、無所適從。
社交場(chǎng)合中，總是先入為主地認(rèn)為自己會(huì)被嘲笑、被羞辱、被孤立。
覺得全世界都討厭自己，自己的存在是“被厭惡的”，自己的出生是一場(chǎng)錯(cuò)誤。
對(duì)任何一點(diǎn)批評(píng)或拒絕，都極其敏感。
ta們用來內(nèi)耗的時(shí)間與心力如此之多，以至于阻擋了他們前往自己真正的人生。
這是一群，被困在了迷宮中的人——回避型人格障礙群體。

回避型人格障礙群體，往往具有過度的社交焦慮與社交抑制。
ta們很渴望親密關(guān)系，卻沒有能力、也害怕建立。
ta們也渴望社交、渴望融入人群，卻因?yàn)樘^恐懼，而避免所有社交活動(dòng)。
職場(chǎng)中，ta們甚至拒絕晉升，因?yàn)檫@意味著被同事八卦、議論、批評(píng)。
只有在十分確定不會(huì)被否定的情況下，才愿意跟別人互動(dòng)。
ta們常常會(huì)因?yàn)閾?dān)心被人群討厭或排擠，而主動(dòng)結(jié)束與他人的社交關(guān)系。
然而，這份擔(dān)憂有時(shí)只是自己的猜測(cè)。

有沒有人在生活中逐漸“幽靈化”自己，但真的沒人關(guān)心ta們了，卻感到無限悲傷。

矛盾的是，當(dāng)別人主動(dòng)來和我搭話，問我要不要一起玩或問我近況時(shí)，我卻非常抓狂。
因?yàn)槲抑幌胍粋€(gè)人待著，不說話。
更令我抓狂的是，一旦大腦開始說“沒有人關(guān)心你，你注定永遠(yuǎn)孤獨(dú)”，我甚至討厭自己這份自憐。

“你不可能永遠(yuǎn)活在恐懼當(dāng)中的?！?br>
“額...但我真的可以?！?/p>

我的成人生活，成了這樣——

只要你活成一座孤島，避免對(duì)任何人進(jìn)行情感投入，就沒有人能傷害你。

我的絕活是，先假設(shè)朋友覺得我是個(gè)累贅，根本不想聽我說話。
然后我主動(dòng)拒絕和ta交往，以此來減輕心理負(fù)擔(dān)，當(dāng)然也毀了我們?cè)?jīng)所擁有的一切。

你有沒有注意到自己情況再一次變得糟糕？

比如——
你明明知道，要去干完剩下的工作，去收拾家里，去照料好自己......
你再清楚不過，可以去做什么事情，讓自己感覺好點(diǎn)。
但你就是無法做到。

我希望的，只是有個(gè)人能深深地懂得我、連接我。

前提是，不管我拒絕你多少次，無視你多少次，你依舊如此。

因?yàn)榛乇苄腿烁裾系K，我在工作環(huán)境中，經(jīng)常覺得自己是一片陰影。

第一天上班，對(duì)著老板和同事，我完全沒話說。
即便他們?cè)谛蓓瑫r(shí)，聚在一起嬉笑打鬧，我也只是沉默地站在那，看著他們。
這不僅是因?yàn)榻箲]或想太多，我只是很單純地沒有任何話想說，因?yàn)槲覠o法體會(huì)他們的生活經(jīng)歷，即便那都是些日?，嵤?。
在這一點(diǎn)上，我甚至覺得自己不像個(gè)人類。
我經(jīng)常半開玩笑地對(duì)自己說，我可能是外星人。
我只想讓這種痛苦停止。

對(duì)于那些覺得我看上去很酷，接觸后才發(fā)現(xiàn)我不過是個(gè)怪胎，連一場(chǎng)簡(jiǎn)單談話都無法做到的人。
我真的很抱歉，對(duì)不起。

我是那個(gè)，你剛?cè)雽W(xué)前幾天會(huì)來往的校園搭子，直到你遇見一個(gè)真正得體的朋友。

夠安靜；

只有你和ta說話時(shí)，ta才會(huì)開口；

會(huì)跟著你去任何地方；

情緒崩潰了也不會(huì)打擾你，當(dāng)你離開了才自己默默哭泣；

性格很軟，每30秒道一次歉；

不搞沖突；

不想和你家人見面。

對(duì)我們來說，這根本不是“天哪我討厭人類我只想在自己的房間里呆著”。

而是——
我是如此絕望地渴求和別人互動(dòng)，但當(dāng)我真的身處其中，卻又被恐懼和痛苦襲擊。

最后，我依舊只能一個(gè)人呆在房間里，憎恨自己的所有情緒。

由美國(guó)精神醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)提出的《精神疾病診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》（DSM）中提到——

回避型人格障礙患者在以下七點(diǎn)特征中，應(yīng)至少符合四點(diǎn)：

· 由于畏懼被批評(píng)、指責(zé)和拒絕，而回避需與人密切交往的職能活動(dòng)；

· 除非確定能受到對(duì)方歡迎，否則不愿參與他人事務(wù)；

· 因擔(dān)心被羞辱或嘲笑，而抗拒建立親密的人際關(guān)系；

· 在社交場(chǎng)合總是擔(dān)心被批評(píng)或排斥；

· 在意自己的缺點(diǎn)與不足，導(dǎo)致與陌生人互動(dòng)時(shí)畏縮；

· 認(rèn)定自己社交無能、沒有吸引力或不如別人；

· 因擔(dān)心出糗，而選擇逃避承擔(dān)個(gè)人風(fēng)險(xiǎn)或參與新活動(dòng)。

值得注意的是，經(jīng)歷童年情感忽視（尤其是來自父母），或有被校園霸凌的經(jīng)歷，會(huì)提升患有回避型人格障礙的機(jī)會(huì)。
一些父母可能從小就教孩子要隱藏自己的情緒。
所以，當(dāng)你還是個(gè)孩子時(shí)，你總是獨(dú)自處理強(qiáng)烈的情緒。
沒有人教你如何自我調(diào)節(jié)，以至于你現(xiàn)在總覺得需要獨(dú)自應(yīng)對(duì)一切。
當(dāng)你需要照顧時(shí)，父母不在身邊；在你情緒脆弱時(shí)，大人們忽略、否定你的感受。
長(zhǎng)期下來，你學(xué)會(huì)了病態(tài)般的獨(dú)立。
也學(xué)會(huì)不信任任何人、無法融入任何群體。
一旦與人過于親近，甚至?xí)小案蓢I”的惡心感。
這種人格，最終會(huì)被腦海里的聲音控制一生——那個(gè)時(shí)刻批判自己、也挑剔他人的聲音。

回避型人格障礙，是一種極度摧殘人的心靈戰(zhàn)爭(zhēng)。
它并不發(fā)生在瞬間，而更如同每分每秒的凌遲，折磨我們的身心。
許多人，也因此而徹底放棄自己，認(rèn)為“我不會(huì)變好了”“我就如同垃圾過完這一生吧”。
也許你也有過這樣的感覺，也許你如今正在經(jīng)歷。
可是，我還是想告訴你。
我們的最低谷，也正是自己停止往下的地方。

首先，識(shí)別你習(xí)慣回避的場(chǎng)合。

你可以先確定自己想要改善生活哪些部分。
你是否在所有社交場(chǎng)合都感到不舒服，還是有些情況比其他情況更容易回避？
列出你希望呆得更自在的場(chǎng)合清單。
第二，逐漸讓自己參與社交場(chǎng)合。
可以先找一些簡(jiǎn)單的方式，讓自己走出舒適區(qū)。從小小的互動(dòng)開始，比如向同學(xué)、同事打個(gè)招呼，逐漸去適應(yīng)強(qiáng)度更大的互動(dòng)環(huán)境。
第三，允許自己不適應(yīng)。
某些情況下，感到尷尬或不安全，是正常的。
即使是社交能力很強(qiáng)的人，有時(shí)也會(huì)有這樣的時(shí)刻。
學(xué)會(huì)深呼吸，并在開始感到想逃跑時(shí)，為自己打氣。
第四，尋找你喜歡的社交活動(dòng)。
如果你不喜歡去喧鬧的酒吧或派對(duì)，不要強(qiáng)迫自己參加。
把注意力放在與你的愛好興趣相關(guān)的活動(dòng)。只有這樣，你才會(huì)有動(dòng)力去參與。
最后，預(yù)約一名心理咨詢師。
談話療法、認(rèn)知行為療法、暴露療法，都是目前治療回避性人格障礙較為有效的方法。
我能理解，踏出這一步是困難的。
但請(qǐng)記住，咨詢師會(huì)為你著想，ta永遠(yuǎn)不會(huì)拒絕你。
并會(huì)以善良的底色與專業(yè)的能力，為你療傷，陪你走出迷宮，并助你活出真正想要的人生。
給心理咨詢一次機(jī)會(huì)，也是給自己一次機(jī)會(huì)。