我們知道，現(xiàn)在睡眠不足已經(jīng)成為普遍問題，但你知道睡眠的時長會影響壽命嗎？

熬夜對身體不好，已是老生常談。但睡得過早，也可能影響壽命！2021年《睡眠醫(yī)學(xué)》雜志一項針對21個國家11萬名參與者的研究中發(fā)現(xiàn)，早睡人群和晚睡人群的死亡或重大心血管發(fā)生事件風(fēng)險均有提升，早睡增加29%，晚睡增加11%。研究還發(fā)現(xiàn)，在50歲以上的中老年人中，這種關(guān)聯(lián)性更顯著。

家里有老人的會發(fā)現(xiàn)，老年人睡眠時間很短，很多人以為是正常的生理現(xiàn)象。因為褪黑素的分泌會隨年齡增長逐漸減少，但也有可能是病理原因，比如睡眠障礙、心血管疾病、阿爾茲海默癥、帕金森等。這種情況就要引起重視，盡早就醫(yī)。

睡眠還受生活習(xí)慣影響，以下睡眠習(xí)慣都是有害的，應(yīng)該及時糾正。

1.拖延：舍不得睡，還想玩一會手機(jī)，但是手機(jī)的光源會影響褪黑素的分泌，使得入睡更加困難。

2.吸煙：尼古丁有高度成癮性，就算是進(jìn)入睡眠，大腦也會很快被喚醒，去找尼古丁帶來的快感。

3.喝酒：酒精在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化會擾亂重要的睡眠階段，醒來后會頭痛。

睡眠的講究不少，時間過長過短都不利于健康，如果上了年紀(jì)后睡眠時間越來越少，影響正常的生活，那可以補(bǔ)充泛菌糖脂質(zhì)，改善睡眠。它可以促進(jìn)褪黑素分泌，同時提高免疫細(xì)胞活性，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，好睡眠離不開好的免疫功能。

多見于全谷物、蔬果、海藻類食物，不過現(xiàn)代農(nóng)業(yè)過程農(nóng)藥和化肥的過度使用，土壤過于“干凈”，微生物減少，導(dǎo)致植物上附著的泛菌糖脂質(zhì)含量也越發(fā)稀少。Dr.LPS?元?dú)釻P采用德國優(yōu)質(zhì)小麥，發(fā)酵提取泛菌糖脂質(zhì)，高濃度配比，與酵母中的β-葡聚糖搭配。促進(jìn)褪黑素分泌，加倍激活免疫細(xì)胞，調(diào)節(jié)免疫功能，改善睡眠質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009

Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004