一、每周制定1-2個核心任務（最多三個）

對任務進行拆解（時間管理計劃是在一大段時間里實現(xiàn)怎樣的目標，將任務拆分具體化）

二、黑筆加色塊的記錄方法

每天記錄的時候，一支黑筆寫到底

在記錄玩的隔天，或每周固定一個時間，用熒光p筆

以方塊色塊涂抹的形式，標注出每一段時間的使用去向

例子：學習全部用綠色表示，娛樂全部用綠色表示，吃飯通勤維持生存的必要時間不標注顏色

若有兩個核心任務便用兩種顏色標注

甚至可以只記錄核心任務的時間

三、每周統(tǒng)計重點任務使用時間（總時長）

記錄一周核心任務用了多少時間，可以了解到自己完成一項任務需要的時間是多久，為后續(xù)安排自己的時間提供參考